Dá para trabalhar de bicicleta no calor?

bicicleta meio de transporte
A bicicleta é um excelente meio de transporte para percursos menores que 10km.

Agora os dias ficam mais longos, logo começa o horário de verão e fica perfeito para andar de bicicleta. Mas dá pra ir para o trabalho de bicicleta no calor?

Aqui vão algumas dicas para enfrentar o calor e chegar mais disposto ao trabalho:

Vestuário:

  • Use um capacete com viseira. Uma bandana por baixo do capacete ajuda a evitar que seu capacete e seu cabelo fique malcheiroso.
  • Mesmo em trajetos curtos, não esqueça do protetor solar.
  • Use roupas mais largas e de material “respirável”. Tecidos sintéticos funcionam melhor do que camisetas de algodão.
  • Troque de roupa ao chegar no trabalho (a dica parece óbvia, mas eu trabalhei com um “mano” que trabalhava com a roupa suada com que tinha pedalado), mas não esqueça arrumar um lugar par estender sua roupa de ciclismo, para que assim ela esteja seca para quando você for vestí-la na volta.

Hidratação:

  • Não se esqueça da hidratação. Beba água antes, durante e depois do seu percurso. É melhor beber pequenos goles frequentemente do que tomar uma grande quantidade de uma vez só.
  • Congele suas caramanholas no dia anterior. Encha 80% de suas garrafas e coloque no freezer para congelar. Antes de sair de casa apenas complete o restante. Isso garante que sua bebida continue fresca durante a maior parte da pedalada.
  • Em percursos menores do que 30min água basta, mais do que isso passa a ser indicado o uso de uma bebida isotônica.

Logística:

  • Tente sair um pouco mais cedo de casa. Isso permite que você pedale um pouco mais devagar e chegue ao trabalho menos suado.
  • Tente levar o mínimo possível de coisas. Veja a possibilidade de deixar alguns objetos de higiene pessoal no trabalho para poder carregar menos coisas.
  • Alforges são melhores do que mochilas pois evitam que você transpire nas costas e evitam o excesso de peso da sua coluna.
  • Tome banho no trabalho. Leva o mesmo tempo do que tomar banho em casa e garante que você comece seu expediente sentindo-se mais refrescado.
  • Se não houver chuveiro no seu trabalho veja a possibilidade de tomar banho numa academia perto do seu destino. A maioria dos estabelecimentos  cobra uma pequena taxa para você poder usar apenas o vestiário.
  • Se não der mesmo pra tomar banho. Chegue 10min antes para poder parar de transpirar e no toalete enchugue-se com papel toalha e limpe-se com lencinhos humidecidos (baby wipes). Passe desodorante e mãos a obra!

Bons treinos!

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Referências:
TreeHugger.com

BikeArlingon.com

CiclovencaoUrbana.blogspot.com


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Comentários

Uma resposta para “Dá para trabalhar de bicicleta no calor?”

  1. Tweets that mention Dá para trabalhar de bicicleta no calor? | Espírito Outdoor — Topsy.com

    […] This post was mentioned on Twitter by rodrigo langeani, Espírito Outdoor. Espírito Outdoor said: Dá pra ir trabalhar de bicicleta no calor? http://www.espiritooutdoor.com/?p=1073 […]

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