Hoje irei abordar os principais pontos do treino de natação para triatleta iniciantes. Para os não nadadores, a maior barreira para começar o triathlon é a natação. Muitos tem dificuldades para aprender a nadar, e existem aqueles ainda que não sabem nadar. E isso os impede de virar triatleta.
Apesar disso o triathlon é um dos esportes que mais cresce no mundo todo, cresce o número de participantes, cresce o número de provas e cresce também o número de produtos voltados aos triatletas.
Sabe porquê? Por que o triathlon não é um esporte, é um estilo de vida. E isso faz com que as pessoas queiram fazer parte disso. Além disso, o triathlon, se praticado com moderação, é um esporte seguro e pode trazer muitos benefícios para a saúde do atleta.
Como fazer para treinar natação para o triathlon?
Já discuti o tema aqui algumas vezes como em Dá pra aprender a nadar depois de velho? ou A braçada correta do nado crawl. Apesar disso continuo recebendo muitos e-mails de pessoas que buscam dicas e informações para melhorar sua natação ou nadar mais rápido.
Por isso decidi fazer um programa de treinamento para ensinar qualquer pangaré triatleta iniciante a nadar. A idéia é em 6-8 semanas, através de nossos treinos estruturados, nossa biblioteca de exercícios de natação, exercícios educativos e de correção de estilo preparar um iniciante a conseguir nadar uma primeira prova de Triathlon. O treino aqui discutido será voltado para uma prova de Short triathlon (sprint triathlon – 750m/20km/5km).
A verdade por trás da natação
Pode parecer repetitivo mas a natação é um esporte diferente dos demais do triathlon. Na corrida, e principalmente no ciclismo conseguimos ser mais rápidos com a ajuda de equipamentos. É só comprar um tênis novo e eu consigo correr melhor. É só comprar um par de rodas de competição que eu vou conseguir melhorar minha média.
Na natação isso não existe, posso até comprar um óculos novo ou um macaquinho diferente que vai me fazer parecer mais rápido, mas a verdade é que, para o iniciante, esses equipamentos pouco vão fazer diferença na sua velocidade de nado.
A natação é um esporte onde a técnica tem um impacto muito grande na performance. Ao contrário dos esportes terrestres, na natação a técnica corresponde por quase 70% do seu desempenho.
Mas então não preciso treinar natação para o triathlon?
Não, não disso isso. Eu falei apenas que as sessões de natação diferentes dos treinos de corrida e ciclismo devem ter o foco na técnica e não em tentar nadar cada vez mais rápido.
Ou seja, se você não estiver REALMENTE comprometido a melhorar o seu estilo, esqueça. Nem precisa terminar de ler esse artigo. Você irá perder tempo consigo e vai sair falando por aí que os treinos da Viiva Assessoria Esportiva não te ajudaram.
Em 2019 comemorei 25 anos de natação. Sou um bom nadador, mas mesmo assim em quase todos os meus treinos dedico uma parte considerável aos exercícios educativos, e tento não dar uma braçada sequer sem prestar atenção na técnica.
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