Dicas para Viagens Esportivas

Seja para buscar novos desafios, seja para tentar conciliar as férias com o esporte, o fato é que cada vez mais atletas amadores viajam para competir em provas longe de casa.

Participar de uma prova dessas, exige um planejamento maior para que sua viagem não se torne uma roubada.

Dicas gerais:

• Em períodos longos é comum que as pessoas se esqueçam da nutrição e principalmente da hidratação, o que às vésperas da prova pode arruinar o seu desempenho. Tenha sempre uma garrafa d`água em mãos e barras energéticas (barrinha de cereais, barrinha de proteína, Powerbar…), evite ficar longos períodos sem comer e hidrate-se normalmente, tal qual você o faria se estivesse em casa. Vale lembrar que alguns voos não aceitam o embarque com garras d`água abertas. Informe-se com sua companhia aérea, antes de viajar.
• Viajar implica experimentar a comida local, certo? Errado. Ou pelo menos não antes da competição, consuma alimentos que você está acostumado e deixe para experimentar as delicias da culinária local, depois da competição. Imagine descobrir que uma comida te faz mal, no dia antes da prova? Seria tempo e dinheiro jogado fora.
outra situação muito comum são intoxicações alimentares, que normalmente é transmitida através de alimentos (e água) e mãos contaminadas. Ingira preferencialmente alimentos industrializados e em locais limpos. Evite alimentos e bebidas vendidos na rua, sem refrigeração e armazenamento adequado. Evite molhos, lave suas mãoes frequentemente e beba água potável engarrafada.
• Informe-se a respeito das vacinas necessárias para viajar ao seu destino.

Fuso-horário:

Algumas vezes competir em uma prova no exterior, implica competir em um fuso-horário diferente. Sem o devido preparo isso pode estragar sua prova, e mais, quanto maior o fuso, maior a necessidade de se aclimatar ao novo horário.

• Durma o máximo que conseguir nos dias que antecedem sua viagem, assim mesmo que você não se acostume ao novo fuso, pelo menos estará mais descansado.
• Chegue antes: Se a diferença no fuso for muito grande, tente chegar alguns dias mais cedo ao seu destino, para permitir que o seu corpo se adapte ao novo horário.
• Ajuste o seu relógio: pra mim facilita muito ajustar o meu relógio ao horário de destino, assim que eu subo no avião. Dessa forma, penso que os efeitos do jet-lag são menores, e começamos a entrar no horário de destino mais facilmente.
• Acostume-se ao horário local: Facilita sua adaptação se você se esforçar para fazer as coisas no horário local. Mesmo que o sono venha, faça o possível para dormir apenas quando for noite no horário local. Tente fazer suas refeições no horário local, tal qual o faria na sua rotina normal, mesmo que esteja sem fome, tente realizar suas refeições no novo horário. Fusos de até 3h de diferença, exigem 1 a 2 dias de aclimatação; 4-6h, exigem 3 a 4 dias de adaptação; fusos maiores que 6h, exigem de 4 a 7 dias de aclimatação para que você consiga competir em todo o seu potencial.

Voos aéreos:

• Tente movimentar-se frequentemente durante o voo, assim evita-se inchaço e dores nas pernas. Uma boa idéia é viajar de meia de compressão.
• Tente sentar o mais ereto possível, algumas pessoas gostam muito dos apoios de cabeça e pescoço.
• Se você tem dificuldade de dormir com claridade, pode ser uma boa idéia os apoios de pescoço.
• Beba líquidos frequentemente, especialmente água.
• Evite bebidas alcoólicas ou gaseificadas durante o voo.
• Caso sinta desconforto auditivo, tampe o nariz, feche a boca e engula saliva.
• Evite usar sedativos durante o voo, além de ser perigoso pode atrapalhar usa aclimatação ao horário do seu destino.
• Alguns equipamentos esportivos, não podem ser embarcados na bagagem de mão. Outros equipamentos como tubo de Co2, não podem ser embarcados de forma alguma no avião (tanto na bagagem de mão, quanto despachados na bagagem), devido ao risco de explosão. Informe-se com sua companhia aérea.
• É comum acontecer de extraviar a bagagem, por isso, tenha sempre em sua bagagem de mãos uma troca de roupas. É interessante também viajar com seu tênis de prova, sapatilha ou capacete na bagagem de mão. No caso de extravio de sua bagagem, as vezes é mais fácil conseguir uma bicicleta alugada ou emprestada, do que uma sapatilha.

Viajando com bicicletas e equipamentos esportivos:

• A maioria das companhias aéreas costuma cobrar pelo embarque de bicicletas, e equipamentos esportivos mais volumosos como tacos de golf. Entretanto, ainda existem algumas companhias que não cobrar pelo serviço. Informe-se.
• Proteja o seu equipamento: Já tive a infeliz surpresa de chegar ao destino com minha bicicleta danificada. De um modo geral as companhias aéreas não têm tanto cuidado ao manusear os seus equipamentos, para isso proteja o seu equipamento com cases especiais e/ou materiais que dêem proteção ao equipamento. Proteja os câmbios e evite que o quadro viaje apoiado no cassete ou nas rodas. E o mais importante, aprenda a montar e desmontar sua bicicleta, antes de viajar. Certamente seu mecânico poderá lhe ajudar com isso.
• No caso de viajar com bicicletas, é importante lembrar de murchar seus pneus antes de despachar o equipamento. Pneus cheios podem explodir durante o vôo. Se você compete com pneus tubeless, é recomendável que você cheque o líquido do pneu ao chegar ao destino.
• Ao chegar ao seu destino, tente checar seu equipamento antes do portão de saída. Algumas companhias aéreas não aceitam reclamações depois de você ter desembarcado no aeroporto. Se houver algum dano ao seu equipamento, informe um representante da companhia e faça uma ocorrência imediatamente.

E você, quais são suas dicas para viajar para competir?

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