Categoria: Corrida
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Podcast Espírito Outdoor: Episódio 4 – Dicas para corridas de montanhas
Se você vai participar de uma prova de corrida em trilhas ou corridas de montanha e não sabe por onde deve começar o seu treinamento, saiba que é necessário se preparar de forma específica ou você poderá encontrar muita dificuldade. As corridas em trilha diferem das corridas de rua por apresentarem um percurso com muito…
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Quer treinar mais esse ano? Compre um cachorro!
Em um artigo publicar essa semana, o NY times sugeriu que se você pensa em passar a fazer mais exercícios em 2011, o melhor equipamento de fitness para você talvez “tenha quatro patas e um rabo que balança”. Segundo o jornal, os cachorros podem ser grandes motivadores para você continuar a dar as suas caminhadas…
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Chegou o verão. Corra na esteira!
Horário de verão, calor, férias, dias mais longos significa mais treinos, certo? Errado. Apesar de estarmos no verão no Brasil, em muitos lugares essa é a época do ano que algumas pessoas menos treinam devido às chuvas constantes ou ao sol castigante. Treinar na esteira durante o verão pode ser a última coisa que você…
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Quero correr 5km!
Se esse ano sua meta é começar a correr, o Espírito Outdoor vai te ajudar. Para os não-corredores uma prova de 5km pode parecer um exagero, mas com um pouco de treino você irá conseguir completar sua primeira prova sem grandes esforços. Correr apresenta muitas vantagens se comparadao com a caminhada: o exercício é mais…
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Descubra o quê o treino do triathlon pode fazer para você
O triathlon é um esporte que reúne três modalidades em uma só competição: natação, ciclismo e corrida. Comumente relacionado ao Ironman, a prova de triathlon mais famosa, onde percorre-se 226km entre braçadas, pedaladas e passadas, existem muitas outras provas de triathlon que variam de 45min a 12h no caso do Ironman. O que você não…
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11 dicas de segurança para o corredor
A corrida de rua é um dos esportes que mais cresce em número de praticantes no mundo, porém o número de acidentes de transito envolvendo corredores aumentou também. Saiba como correr na rua sem envolver-se em acidentes com nossas dicas: Se preferir a rua ao invés da calçada, sempre corra na contramão. Dessa forma você…
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A corrida te lesionou? Saiba o que fazer!
É muito comum ver corredores que por alguma lesão ficam impossibilitados de correr. Ficar sem correr vira o mundo dos corredores de cabeça pra baixo, mas afastar-se das corridas pode tornar-te um melhor corredor. A impossibilidade de correr faz com que o corredor procure outras formas de exercício que na maior parte das vezes pode…
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Os segredos dos corredores quenianos para correr mais rápido
Muito se especula sobre a dominância dos corredores quenianos nas corridas de rua. Existem muitas teorias a respeito, a velha discussão da influência da genética e do treinamento sobre a performance. A maioria dos corredores quenianos de destaque nasceram e cresceram em grandes altitudes. Correr em grandes altitudes supostamente aumenta a capacidade pulmonar porque os…
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Correr descalço pode ser menos lesivo do que você imagina
Em estudo recente publicado na revista Nature, uma das mais conceituadas revistas científicas mundiais, um grupo de pesquisadores de Biologia Evolucionária da Universidade de Harvard – EUA descobriram que correr descalço pode ser mais seguro do que se esperava. Os cientistas descobriram que as pessoas que correm descalças ou com calçados menores tendem a evitar…
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Dicas para voltar a correr
Se você havia prometido voltar a correr, acabaram-se as desculpas. Veja minhas dicas para você voltar a correr de maneira segura e recuperar a forma física perdida. Conheça nossa Assessoria Esportiva!