Categoria: Saúde
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Como usar o Foam Roller?
Após os principais treinos, muitos atletas fazem gelo nos joelhos, ou até mesmo banhos de imersão no gelo para aliviar a fadiga dos músculos. Outros são adeptos da massagem. Mas uma técnica que está se destacando muito nos últimos anos é a liberação miofascial que é muito fácil de realizar se você souber como usar…
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Café faz bem para atletas (Dicas de como tomar)
Modas vem e vão. E no esporte isso não é diferente, de tempos em tempos aparece alguma tendência que todos começam a repetir em busca de melhora de performance sem nem mesmo se questionar se as coisas realmente funcionam como os fabricantes prometem. Foi assim com os dilatadores nasais, com as meias de compressão e…
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Uma experiência com a Batata Frita do Mc Donalds
Entenda uma coisa: FAST Food faz mal. Inúmeros estudos já comprovaram os maleficios de comer o fast food. E existem estudos relacionando o consume desse tipo de alimento, que possui alto teor de gordura, açúcar e sal a males que vão desde a diabetes, obesidade, até atrose. A experiência mais clássica é do filme Super…
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9 Dicas para Dormir Melhor
A ciência recomenda entre 7 e nove horas de sono (por dia) para os adultos. Mas muitas pessoas acabam dormindo bem menos do que isso. Família, trabalho, exercício….é tanta coisa que as vezes o sono acaba ficando em segundo plano. No entanto o sono é responsável por muitos processos fisiológicos de restauração no organismo. É…
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Como controlar o seu estresse e viver melhor
Menos Stresse O estresse é um grande mal da humanidade. São poucos os que conseguem controlar seus níveis de estresse. No entanto, temos algumas dicas para controlar os efeitos nocivos do estresse em seu corpo. 1. Medite Acalmar a mente ajuda a aliviar o estresse. No entanto você não precisa se tornar um monge para…
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Como comer de forma mais saudável – Eu acho a dica 6 a mais importante!
Depois da comilança do final de semana, muitos se arrependem e juram de pé junto que irão comer de forma mais saudável. Mas comer saudável é importante não só para o controle de peso, mas para melhorar o seu rendimento esportivo e a sua saúde. Veja nossas dicas para que esse objetivo não fique apenas…
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Quais são os principais objetivos esportivos dos atletas em 2015?
Você sabia que apenas 8% dos objetivos programados no ano novo são realizados? Se você não quer fazer parte dos 92% que fracassam logo no primeiro mês veja nossas dicas! Grande parte das pessoas fracassa nos seus objetivos por não ter planejamento, motivação e por se esquecer de suas metas. Por isso é importante registar…
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Conheça a dieta que retarda o envelhecimento!
Faz pouco mais de 20 anos que estou de alguma forma envolvido com esporte. No começo apenas como esportista, hoje como esportista, treinador e bike fitter. No começo toda a minha pesquisa e todo o meu esforço era para estudar e entender o organismo para melhorar minha performance como atleta. Uma série de eventos fizeram…
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O Exercício pode mudar o seu DNA!
Todos nós sabemos que o exercício pode reduzir (e muito) o risco de sofrermos de doenças como o diabetes, ou que o exercício é parte importante de conseguir uma vida mais saudável. O que não se sabia é como esses genes respondiam ao exercício Como o Projeto Genoma Humano, começado no século passado, os cientistas esperavam…
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É possível um obeso ser saudável?
Hoje temos um post diferente. Raramente costumo publicar textos que saem em outros sites, mas abri exceção pois o conteúdo desse artigo é bem bacana. E uma dúvida recorrente a muita gente. O Post foi escrito pela Profª Fabiana Benatti, do Blog Ciência Informa, e republicado aqui com permissão dos colaboradores do site. (O post original…