Categoria: Saúde
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80% dos Brasileiros é sedentária! – Dicas para sair do sedentarismo
Em uma pesquisa divulgada em 2013, pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), afirmou que 80% da população adulta é sedentária, ou seja, não faz qualquer tipo de atividade física. Sabe-se faz algum tempo que o sedentarismo é um dos principais fatores para se desenvolver alguma doença cardiovascular. Se a notícia preocupa por um lado,…
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Dicas para prevenir o envelhecimento e aumentar sua longevidade
Uma reportagem da extinta revista alpha, trouxe algumas dicas para aumentar a longevidade das pessoas, e com algumas dicas específicas para os homens, que têm histórico de se cuidar bem menos do que as mulheres, que estão acostumadas a fazer exames de rotina e ir ao médico regularmente. Eu resolvi pesquisar um pouco mais e melhorar…
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Você sabe o que são alimentos funcionais?
Alimento funcional é um alimento, natural ou processado, que contém algum componente biológico ativo, componente este que tem algum benefício comprovado cientificamente para a prevenção de doenças ou para a manutenção da saúde. Você certamente já consumiu algum alimento funcional, mesmo sem saber. Entre os alimentos funcionais mais comuns, podemos destacar a Soja, o tomate,…
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Sentar faz mal a saúde!
Um artigo recente publicado no The NY Times com o Título “Sentar Mata”, relatou que aqueles que passavam mais do que 6h sentados e se exercitavam regularmente, sofriam mais riscos de sofrer de doenças cardíacas do que aqueles que passam menos do que 3h por dia sentados e não se exercitam. Outro estudo que avaliou…
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O que são 200 calorias?
De tempos em tempos, resolvo escrever sobre alimentação aqui no Espírito Outdoor. Apesar de em 2013 eu ter escrito muito pouco aqui (prometo que vou voltar a escrever mais no ano que vem!), esse ano foi marcado por muito estudo e mudanças em relação a minha alimentação. Melhorei o meu café da manhã, tenho comido…
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O Açúcar pode ser o grande vilão para a sua saúde e sua performance
Quando em 2006, por conta de uma promessa, decidi parar de beber Coca-Cola, nem imaginava o bem que estava fazendo para a minha saúde. Não é novidade pra ninguém que os refrigerantes contém uma quantidade absurda de açúcar, e o consumo de açúcar, já está relacionado a mais de 100 problemas de saúde (ao final do…
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Protetor Solar: você vai querer usá-lo em todos os seus treinos
Em 2010, escrevemos sobre os cuidados básicos que os atletas devem ter para evitar o câncer de pele, mesmo assim muitos atletas não levam o assunto verdadeiramente a sério e continuando saindo para treinar sem proteção solar. O fato é que o número de casos de Câncer de Pele tem aumentado muito nos últimos anos,…
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Qual a melhor opção para o café da-manhã do atleta?
Todo mundo fala que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é? O problema é que nem sempre temos tempo para tomar um café da manhã de maneira adequada. Pois de manhã, estamos nos aprontando e aprontando o resto da família para começar o dia. Por isso é importante planejar…
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Lesões Esportivas – Um ensaio sobre a prevenção
Em qualquer esporte, é importante tomarmos algumas medidas para reduzir as chances de sofrermos uma lesão ou o desgaste do corpo. As ações para prevenção de lesão podem envolver uma série de medidas para garantir o bom funcionamento do corpo, ações como a nutrição, o alongamento, o treino complementar, a fisioterapia preventiva, bons equipamentos,…