Categoria: Saúde
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Natação e dor nas costas
Na maioria dos casos, a natação pode melhorar dores nas costas, isso porque dentro d`água tiramos um peso significativo da coluna devido as propriedades da água (lê-se empuxo). Por isso é uma excelente opção para quem está procurando uma alternativa para se exercitar mas que não agrave suas dores na lombar ou cervical. Entretanto, movimentos…
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Exercício e morte súbita
“Você precisa se manter, regularmente fazendo atividade física”, é o que dizem as Doutoras Issa J. Dahabreh e Jessica K Paulus, em uma revisão publicada em 23 de março de 2011. “E você precisa começar quando criança e manter-se atividade até os 90 anos”. As frases acima podem parece redundantes, mas o exercício é…
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5 Dicas para perder peso
Muitas pessoas sofrem para conseguir perder peso. Alguns usam apenas a dieta outros apenas o exercício. O fato é que a combinação de dieta e exercício fará com que você consiga emagrecer ainda mais. Faça uma avaliação física: Como em tudo na vida, para ter sucesso, é preciso ter uma meta definida. E no processo…
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Entre em forma na hora certa
Com a chegada do horário de verão muitos atletas aproveitam para treinar mais e entrar em forma. O tempo é quente, o sol se põe mais tarde, mesmo com as chuvas dessa época do ano que costumam ser curtas, tudo favorece os treinos. O problema é que os triatletas, ciclistas e corredores exageram e excedem…
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Envelheça com saúde treinando forte
Completarei 30 anos amanhã e faz algum tempo que tenho pensado bastante no processo de envelhecimento e em como o exercício pode ajudar nesse processo. Essa semana lí uma reportagem no NY Times sobre uma atleta de atletismo de 91 anos, chamada Olga Koltelko, que tem simplesmente destruído todos os recordes não só de sua…
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Você vai ter o corpo da sua mãe?
“Nossa, você é a cara da sua mãe!”, a comparação é inevitável ao olhar albuns de fotos antigas. Seu porte físico é semelhante ao da sua mãe, magra, quadris arredondados, cintura fina. O pânico bate ao pensar que ao envelhecer você pode ficar gordinha igual a sua mãe. Mas calma a genética não é sinônimo…
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BCAAs parecem melhorar a longevidade
Se você, assim como eu, já era fã dos BCAAs agora vai ficar mais ainda. Para quem não sabe os BCAAs ou aminoácidos de cadeia ramificada que são os aminoácidos Leucina, Valina e Isoleucina. Esses aminoácidos são muito usados por fisiculturistas e atletas de endurance (corredores, ciclistas, nadadores, triatletas…) para manter a massa muscular. No…
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Câncer de pele em atletas. Saiba como se prevenir
Alguns atletas profissionais tem sido assunto na mídia, não por suas performances, mas por terem sido diagnosticados com melanoma, uma forma comum de câncer de pele. Entre eles estão Mark Allen que recentemente removeu um tumor de pele, Magnus Backsted da Equipe Slipstream/Chipotle, Amber Neben da Equipe Flexpoint e Chris Carmichael, técnico de Lance Armstrong.…
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Dá para trabalhar de bicicleta no calor?
A bicicleta é um excelente meio de transporte para percursos menores que 10km. Agora os dias ficam mais longos, logo começa o horário de verão e fica perfeito para andar de bicicleta. Mas dá pra ir para o trabalho de bicicleta no calor? Aqui vão algumas dicas para enfrentar o calor e chegar mais disposto…
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Dicas de alimentação
Minha experiência como atleta e técnico mostra que as pessoas normalmente se preocupam mais com a parte física do seu treinamento do que com a nutricional. Acredite se quiser, o que você come pode fazer toda a diferença em sua performance! Trabalhando com meus alunos, me confronto muitas vezes com dúvidas parecidas e tenho certeza…