Categoria: Treinamento
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Escola de MTB – O Princípio do Destreinamento
A Escola de MTB, lançou recentemente um novo vídeo explicando como se dá o destreinamento, após o atleta ficar um tempo sem treinar, ou mesmo após um período de treinos irregulares. Veja o que acontece, e quais são as adaptações do organismo que mais são afetadas com essa quebra de regularidade no treinamento. Assine o…
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Kelia Moniz se divertindo no North shore
A GoPro publicou um video da surfista havaiana Kelia Moniz, logo após ela vencer o Campeonato de Surf da ASP de 2013. Kelia, é uma das surfistas mais versáteis do circuito mundial, muitos até a comparam como uma versão feminina de Kelly Slater. No vídeo, todo gravado com uma câmera GoPro3, na ilha de Oahu…
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O Princípio da Especificidade no Treinamento
A cada ano, surgem mais e mais dispositivos para monitoramento e controle do treinamento esportivo. No entanto, muitas pessoas não aplicam nem os princípios básicos do treinamento ou treinam na intensidade correta. Com isso acabam não tirando todo o proveito de seus treinos, e o pior, em alguns casos aumentando muito o risco de lesões.…
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O Princípio da Sobrecarga Progressiva – Escola de Mountain Bike
É comum a muitos atletas que não respeitam o Princípio da Sobrecarga Progressiva, experimentarem uma estagnação de seu rendimento, mesmo realizando o treino de forma regular. Nessa hora muitos acham que devem aumentar ainda mais o volume e/ou a intensidade de treino, o que muitas vezes resulta em lesões ou um estado de elevado de…
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Que tipo de treino devo fazer para voltar a correr uma maratona?
Recebi uma mensagem muito interessante de um leitor e achei legal comentar, pois a dúvida é muito comum. “Voltei de uma lesão no trato IT (Iliotibial), e fiquei pouco mais de um ano parado. Pesquisei e li muito a respeito, e eu mesmo me tratei com exercicios de fortalecimento e alongamentos. Voltei às atividades neste…
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Como treinar com pouco tempo? Dicas para Corrida, Ciclismo e natação
Muita gente deixa de treinar quando o tempo aperta ou quando está desmotivado. Mas saiba que mesmo treinos de 30min podem fazer uma diferença no seu nível de condicionamento físico. Na minha opinião, uma das variáveis mais importantes do treinamento é a frequência (ou quantos treinos você faz na semana). E mesmo com pouco tempo,…
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Treinamento para Maratonas Aquáticas
No dia 02 de julho de 2013, o atleta Sean Conway começou uma travessia a nado insana épica. Sean irá nadar todo o comprimento da Grã-Bretanha. Ele começará a nadar no sul da ilha e irá nadar sentido norte. Se bem sucedido, o nadador terá percorrido 1609km. No dia 08 de junho de 2013, foi…
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A intensidade das corridas longas é mais importante do que se pensava!
Um estudo recente com ultramaratonistas revelou que uma Ultramaratona de vários dias, é menos cansativa e lesiva do que uma ultramaratona de um único dia. Calma, respire fundo! O estudo não afirma que as Ultras (corridas com mais de 50km) são menos lesivas do que corridas mais curtas, e sim que Ultras de 100milhas…
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A regra dos 10% no treinamento esportivo. Você sabe o que é?
O maior erro no treinamento da maioria dos atletas (me incluo nisso), é querer fazer mais do que o seu corpo aguenta. Em outras palavras, a maioria de nós, muitas vezes sem se dar conta, acaba fazendo uma carga maior de treinamento do que o corpo aguenta. Muitos treinadores usam a regra dos 10%…
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Lesões Esportivas – Um ensaio sobre a prevenção
Em qualquer esporte, é importante tomarmos algumas medidas para reduzir as chances de sofrermos uma lesão ou o desgaste do corpo. As ações para prevenção de lesão podem envolver uma série de medidas para garantir o bom funcionamento do corpo, ações como a nutrição, o alongamento, o treino complementar, a fisioterapia preventiva, bons equipamentos,…