Categoria: Treinamento
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Melhore o seu desempenho no Ironman correndo
Para muitos triatletas que consideravam participar do Ironman Brasil em 2012, saber que as inscrições acabaram em menos de 3 horas foi um banho de água fria. Parece que essa é a tendência das provas de IRONMAN no mundo todo. Para quem ficou resta esperar pelo ano que vem, tentar fazer uma prova fora do…
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Um teste para seus treinos de natação
Tendo começado a praticar triathlon em 1995, tenho a opinião que as revistas de antes eram melhores. Quem entrou no esporte mais recentemente, pode achar tudo novidade e ainda se sentir empolgado. Mas para quem acompanha o esporte a mais tempo, como eu, consegue enxergar que a qualidade das revistas de hoje (salvo raras excessões)…
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Treine como um escalador do Tour de France
No tour de France 2011, a Etapa 14 era composta de 6 subidas, sendo a última uma subida íngreme de categoria Hors concours. Ao contrário do que todos estavam esperando o Plateu de Beille não alterou a classificação dos ciclistas que brigavam pela camisa amarela, classificação que seria alterada mais pra frente. Ninguém atacou, nem…
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Séries de natação para atletas de ironman
Considero que o seu desempenho na natação afeta o restante do seu dia no Ironman. O que você faz na água tem impacto direto sobre o seu tempo de pedal e em sua corrida. Então preparamos um guia para ajudar você em seu treinamento de natação para o Ironman. A maioria dos atletas nada 3…
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Espírito Outdoor na Revista Go Outside de Junho
A edição de Junho da Revista GoOutside traz uma reportagem sobre o corpo ideal dos atletas de diversas modalidades esportivas, entitulada de “Nascidos para Vencer”. Matéria para a qual fui gentilmente convidado a ser colaborador, na parte relacionada ao ciclismo. O texto faz uma série de comparações entre os grandes campeões e pessoas comuns em…
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Dicas para correr na trilha
Dando continuidade à série sobre o triathlon Xterra (ou Cross-triathlon), trago agora o artigo final da para ajudar o atleta iniciante em sua primeira prova. Com a preparação correta e os equipamentos certos a corrida na trilha deixa de ser um bicho de sete cabeças e pode se tornar um grande prazer. A corrida nas…
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O que é melhor, bater perna com ou sem prancha?
Cansamos de escutar que a natação é um esporte que trabalha todos os músculos do corpo, mas é frequente durante o treino de natação darmos ênfase apenas ao trabalho de pernas, pois as perna contribuem significativamente para a propulsão do nado principalmente nas provas de velocidade. É ai que muitos alunos me perguntam: é melhor…
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Dores nos ombros, nadador? Veja nossas dicas!
Muitos nadadores, devido a sobrecarga ou do aumento abrupto do volume de treinamento, desenvolvem lesões nos ombros. Essas lesões podem ser causadas por microtraumas sucessivos devido ao planejamento inadequado do treinamento. Isso causa instabilidade e dor nos ombros e prejudica muito o rendimento dos nadadores. Para tratar essa condição é necessário: Consultar um medico, para…
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Os erros mais comuns dos triatletas de primeira viagem
Para estrear o novo tema do Espírito Outdoor, preparamos um artigo para os triatletas iniciantes! Na maioria das vezes, as pessoas começam a treinar para o triathlon e se esquecem de algumas coisas importantes, pois, apesar do triathlon envolver três modalidades esportivas diferentes, na hora prova você irá realizar cada uma das modalidades em…
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Kettlebells podem substituir a musculação?
Recentemente, os kettlebells se tornaram populares. Primeiro nos Estados Unidos, devido a Pavel Tsatsouline, e depois no restante do mundo. A febre do kettlebell se deve a sua simplicidade e aos resultados incríveis que ele proporciona, mas na Rússia onde ele surgiu, os kettlebells são usados há muito tempo. Na Rússia, a força sempre foi…