Categoria: Treinamento
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Quando (e como) posso voltar aos treinos intervalados?
Maior do que o número de pessoas começando a treinar, é o número de pessoas voltando a treinar após um tempo afastadas do(s) esporte(s). Sem o acompanhamento de um treinador esportivo, ou sem um objetivo esportivo em mente, é muito fácil deixar as demandas do trabalho e família atrapalharem o seu programa de atividade física.…
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Video de Snowboard no Alasca – 3 Hit line
Elias Elhardt e seus amigos decidem quem desce primeiro em uma montanha incrível do Alasca fazendo Joquei Pô (ou Pedra, papel e tesoura). Um sonho de descida!
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7 Dicas de treino para casais
Equilibrar vida pessoal com o esporte, nem sempre é fácil. E isso fica mais difícil ainda se o seu parceiro não se exercita, pois as cobranças nesse caso passam a ser maiores. Segundo a psicoterapeuta Dra. Jane Greer, “quando um casal treina junto, isso pode ter um impacto emocional positivo na relação…aumentando a sincronicidade e…
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Sexta Surf – Longboard na Indonesia
O surfista profissional australiano, Harley Ingleby registra sua viagem às Ilhas de Telos, na Indonesia, em busca dos melhores tubos para se surfar de Longboard. Gostou de nossos artigos e quer recebê-los por email? É só clicar aqui! Você pode também seguir nosso perfil no Twitter!
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Pesquisa Espírito Outdoor – Você treina com o seu companheiro(a)?
Ter o apoio da família para treinar é fundamental. Mas gostaríamos de entender como são os hábitos dos casais leitores do Espírito Outdoor. Responda a pesquisa rápida abaixo e ajude a entender melhor as relações entre os esportistas. O resultado sai na segunda, com dicas para melhorar o relacionamento e incentivar a pessoa amada a…
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Qual a dose mínima e máxima de treinamento?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o mínio de 150min de exercício por semana para reduzir os riscos de sofrer uma doença cardiovascular. A organização afirma que fazer mais exercício é melhor ainda, recomendando como saudável até 90min por dia. Para um atleta ativo 150min (na semana) de exercício pode parecer pouco. Algo como…
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Resultado da Pesquisa – O que te motiva para treinar?
Para tentar entender o que mais motiva os atletas a treinarem mais, realizamos uma pesquisa na semana passada. E os resultados me surepreenderam. O fator que mais estimula as pessoas a treinar é a preocupação com a saúde (65%), em segundo lugar veio a Participação de uma Competicão e a Vontade de Entrar em Forma,…
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O que te motiva a treinar?
Motivação é algo pessoal, cada um tem a sua. Eu por exemplo, gosto de pensar, quando bate aquela preguiça, que seu eu pular da cama pra sair pra treinar cedinho, consigo chegar em casa a tempo de tomar um segundo café da manhã com a família. Para tentar entender quais são os motivos que mais motivam…
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Quais são os equipamentos que eu levo em meus treinos?
Depois de mais de 20 anos pedalando posso afirmar de boca cheia que eu já passei por muitas situações difíceis. Pneu furado, cambio quebrado, quadro rachada, gudião partido. Fale a peça da bike e eu te conto uma história que eu passei. Adversidades naturais também foram muitas, chuvas fortes, granizo, geada, calor,vendaval, hipotermina, hipertermia…me perder…
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Medidor de Potência para corrida – benefícios para o treinamento da corrida e do triathlon
O treinamento com medidor de potência já é uma realidade entre os ciclistas pois tem revolucionado a performance dos atletas. Do outro lado, corredores (e triatletas) tem usado apenas os monitores cardíacos e GPS para monitorarem o seu treinamento e suas zonas de esforço, mas recentemente o medidor de potência se tornou realidade para o…