Categoria: Treinamento
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3 Dicas para o Longão de Corrida
Hoje de manhã durante o meu treino de ciclismo cruzei com um grupo de corredores que terminava o seu treino longo. Fiquei assustado com 2 coisas: com o ritmo extremamente lento que eles estavam correndo e em como eles pareciam cansados. É importante incluir treinos longos no nosso programa de treinamento, mas sem exagerar. O…
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Qual o melhor programa de atividade física?
Todos perguntam qual o melhor programa de atividade física? Qual a melhor opção para controlar o estresse? Qual o melhor exercício para emagrecer? Enfim, todos querem saber o que devem escolher. O mais importante de tudo é escolher uma atividade prazerosa, assim fica mais fácil de você se comprometer e se motivar a treinar. Em…
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Como fazer mais esporte esse ano? – 8 dicas do Espírito Outdoor
Fazer mais esporte pode trazer vários benefício para a sua saúde, desde a redução do estresse e ansiedade, até a melhora da auto confiança. Só que para a maioria das pessoas é difícil fazer mais esporte, já que todos temos nossas agendas cada vez mais apertadas. A boa notícia é que preparamos algumas dicas para…
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Quais são os principais objetivos esportivos dos atletas em 2015?
Você sabia que apenas 8% dos objetivos programados no ano novo são realizados? Se você não quer fazer parte dos 92% que fracassam logo no primeiro mês veja nossas dicas! Grande parte das pessoas fracassa nos seus objetivos por não ter planejamento, motivação e por se esquecer de suas metas. Por isso é importante registar…
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Sua ajuda, por favor…
Oi, tudo bem? Para ajudar você a mudar de vida em 2015, eu preciso da sua ajuda (prometo que não vai levar mais que 1 minuto). Basta responder agora a este rápido questionário. Eu e os colunistas do Espírito Outdoor precisamos saber como podemos ajudar você a ter uma vida mais saudável e a fazer…
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Dicas para disputar uma prova de 24h de Mountain Bike
O Brasil Ride, a maior prova….ou melhor agora um dos maiores circuitos de Mountain Bike do Mundo acaba de anunciar o Brasil Ride 24 horas, uma prova de MTB disputada em circuito onde ganha aquele que percorrer o maior número de voltas em 24h. A prova pode ser disputada Solo, Quartetos ou Sextetos. Mario Roma…
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Em 2015 o Espírito Outdoor vai te ajudar a atingir seus objetivos
O Triathlon Internacional de Santos é uma das provas mais tradicionais do Triathlon Brasileiro. Como atleta amador ganhei a prova em duas oportunidades. Além de muito planejamento treinamento e dedicação, pra vencer uma prova dessa é preciso ter motivação. Uma das técnicas que eu usava era de no dia 1º de Janeiro, acordar cedo e sair…
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Retrospectiva Espírito Outdoor – os melhores artigos de 2014
Essa semana o Espírito Outdoor completou 5 anos no ar. Eu nunca poderia imaginar que um site que começou por acaso, pudesse crescer tanto e ter a visibilidade que tem hoje. Hoje temos milhares de leitores e assinantes que acompanham os artigos do site nos seus diversos canais. Agradeço muito a vocês leitores que nos…
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Como usar Medidor de Potência – Um guia para os iniciantes
Você não precisa ser um nerd para treinar com um medidor de potência – aprenda os cinco pontos básicos da ferramenta que mais tem revolucionado o treinamento de ciclismo e MTB. Ultimamente ouvimos cada vez mais pessoas falando sobre medidores de potência: potência atual, potência média, Normalized Power, FTP e todos esses termos podem desencorajar…
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Treinamento Funcional para Escaladores
Que o treinamento funcional é uma realidade, isso pouca gente discute. No video de hoje temos um exemplo de como o treino funcional é aplicado a realidade dos escavadores. O Ginásio de escalada Café Kraft, localizado em Nuremberg (ALE) é considerado um dos melhores da europa. Não só pela sua estrutura, mas principalmente pelo trabalho…