Categoria: Treinamento
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Irmãos Brownlee vs Jenson Button
Jenson Button, piloto da McLaren Mercedes recentemente se aventurou em algumas provas de triathlon. Mas ele encara um dos maiores desafios de sua carreira quando é colocado frente a frente com Alistair e Jonathan Browlee, os irmãos prodígio do triathlon. Button, que treina regularmente e até compete em algumas provas de triathlon, para manter a…
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Treinamento com Medidor de Potência para Ciclismo e MTB
Ao longo do tempo diferentes ferramentas surgiram para tornar o treinamento do ciclismo e Mountain Bike mais eficaz, objetivo e distante de erros de prescrição e análise. Dentro desse contexto, atualmente parece consenso que a ferramenta que mais auxilia ciclistas em seus treinamentos é o medidor de potência. Esse artigo trata de questões iniciais sobre…
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Um relógio de GPS que promete desbancar o iWatch em 2015
Vamos combinar, vai? Há momentos em que nós queremos sair para treinar leves, levar o mínimo possível, pegar a estrada e ir embora. E se você pudesse deixar o seu telefone para trás e ficar conectado? A Timex pensou nisso e lançou um novo relógio com GPS o TIMEX IRONMAN GPS+ One, que permite que…
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IMPORTANTE: atualize o seu email!
Em junho atualizamos o layout do Espírito Outdoor pela quarta vez desde que o site foi ao ar. O número de assinantes cresceu e nosso atual sistema de emails ficou pequeno para tanta gente. Para agilizar o recebimento de atualizações do site, a partir de 1 novembro, desabilitarei os envios automáticos pela ferramenta de envio de emails…
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Como melhorar seu rendimento na subida – 5 dicas práticas!
A maior queixa dos iniciantes na corrida e no ciclismo (e mountain bike) é em relação às subidas. Muitos acreditam realmente que são ruins de subida, mas isso não é totalmente verdade. Embora a genética tenha alguma influência sobre o seu desempenho esportivo, isso não quer dizer que você não possa melhorar seu condicionamento físico…
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Fontes de Proteína Vegetariana para atletas
No período em que eu adotei uma dieta totalmente vegetariana por 40 dias, pude aprender muito sobre os alimentos ingeridos e a resposta do meu organismo sobre eles. Apesar de ainda não ser totalmente vegetariano, meu consumo de carne está bem baixo, em relação ao que eu consumia antes. Dentre minhas descobertas pude perceber que:…
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Exercicios que você não deve fazer na academia
De tempos em tempos alguns exercícios inexplicavelmente viram moda na academia e todos passam a fazê-los sem questionar a eficácia e a segurança do mesmo. O problema é que alguns exercícios sem o mínimo de força, flexibilidade e consciência do movimento podem ocasionar lesões sérias que podem levá-lo ao hospital. Por isso, baseado em minha…
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Os Segredos do Espírito Outdoor: Entre em forma mais rápido esse ano!
Embora as corridas e pedaladas longas sejam eficientes em melhorar o seu condicionamento físico, esse tipo de treino não é a única forma de entrar em forma e atingir os resultados que você almeja. Essa é a boa notícia para aqueles que tentam conciliar sua rotina de trabalho e família com os treinos. Mas sim…
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Treino de Core dos triatletas profissionais
O treinamento de Core tem ganhado cada vez mais destaque na rotina de treinos dos atletas de Endurance. Recentemente tivemos a bi-campeã do Ironman Hawaii (2013 e 2014) Mirinda Carfrae, demostrando sua rotina de treinos para o core. Durante o vídeo ela comenta, que credita boa parte do seu sucesso da etapa de corrida no…
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As 4 regras do SUP
Não importa onde você costume remar, aprender a técnica correta de remada permitirá com que você reme de maneira mais eficiente, com segurança e confortavelmente. De modo simples, podemos reunir todos os aspectos da técnica de remada do SUP em 4 regras: Afunde toda a pá do remo. Mantenha a posição neutra de remada. Reme…