- A bicicleta é um excelente meio de transporte para percursos menores que 10km.
Agora os dias ficam mais longos, logo começa o horário de verão e fica perfeito para andar de bicicleta. Mas dá pra ir para o trabalho de bicicleta no calor?
Aqui vão algumas dicas para enfrentar o calor e chegar mais disposto ao trabalho:
Vestuário:
- Use um capacete com viseira. Uma bandana por baixo do capacete ajuda a evitar que seu capacete e seu cabelo fique malcheiroso.
- Mesmo em trajetos curtos, não esqueça do protetor solar.
- Use roupas mais largas e de material “respirável”. Tecidos sintéticos funcionam melhor do que camisetas de algodão.
- Troque de roupa ao chegar no trabalho (a dica parece óbvia, mas eu trabalhei com um “mano” que trabalhava com a roupa suada com que tinha pedalado), mas não esqueça arrumar um lugar par estender sua roupa de ciclismo, para que assim ela esteja seca para quando você for vestí-la na volta.
Hidratação:
- Não se esqueça da hidratação. Beba água antes, durante e depois do seu percurso. É melhor beber pequenos goles frequentemente do que tomar uma grande quantidade de uma vez só.
- Congele suas caramanholas no dia anterior. Encha 80% de suas garrafas e coloque no freezer para congelar. Antes de sair de casa apenas complete o restante. Isso garante que sua bebida continue fresca durante a maior parte da pedalada.
- Em percursos menores do que 30min água basta, mais do que isso passa a ser indicado o uso de uma bebida isotônica.
Logística:
- Tente sair um pouco mais cedo de casa. Isso permite que você pedale um pouco mais devagar e chegue ao trabalho menos suado.
- Tente levar o mínimo possível de coisas. Veja a possibilidade de deixar alguns objetos de higiene pessoal no trabalho para poder carregar menos coisas.
- Alforges são melhores do que mochilas pois evitam que você transpire nas costas e evitam o excesso de peso da sua coluna.
- Tome banho no trabalho. Leva o mesmo tempo do que tomar banho em casa e garante que você comece seu expediente sentindo-se mais refrescado.
- Se não houver chuveiro no seu trabalho veja a possibilidade de tomar banho numa academia perto do seu destino. A maioria dos estabelecimentos cobra uma pequena taxa para você poder usar apenas o vestiário.
- Se não der mesmo pra tomar banho. Chegue 10min antes para poder parar de transpirar e no toalete enchugue-se com papel toalha e limpe-se com lencinhos humidecidos (baby wipes). Passe desodorante e mãos a obra!
Bons treinos!
Gostou de nossos artigos e quer recebê-los por email? É só clicar aqui!
Você pode também seguir nosso perfil no Twitter!
Se você tem alguma dica, deixe seu comentário!
Referências:
TreeHugger.com
BikeArlingon.com
CiclovencaoUrbana.blogspot.com
Deixe um comentário