Recentemente recebi emails de alguns ciclistas iniciantes com dificuldades para encaixar e desencaixar os pés dos pedais de encaixe (SPDs).
O que são os pedais de encaixe?
Os pedais de encaixe (look, spd, clipless…) são pedais que possuem um sistema para prender os pés do ciclista de forma segura através de um taquinho posicionado na sola do calçado do ciclista.
Para que servem?
Com os pés presos é possível aplicar força durante todo o movimento da pedalada, envolvendo assim mais músculos e permitindo o ciclista imprimir um ritmo mais forte. Além disso em algumas situações os pés presos podem ser uma vantagem, como em curvas acentuadas, subidas íngremes e arrancadas bruscas.
Como usar?
Para encaixar os pés, o ciclista posiciona os taquinhos sobre os pedais e encaixa seus pés ao fazer força sobre os mesmos. Para soltar basta rotacionar o calcanhar para fora e os pés se soltam facilmente.
Apesar de ter um fácil funcionamento, muitas pessoas sentem-se inseguras para desencaixar os pés quando precisam parar a bicicleta. E algumas pessoas se queixam de não conseguir encaixar os pés, demorando as vezes alguns quarteirões para prenderem-se aos pedais.
Dica para encaixar os pés no pedal
Quando o semáforo estiver quase para ficar verde, sente no selim ficando na ponta de um dos pés. Seu outro pé (aquele que já deve estar encaixado no pedal) deve estar posicionado as “2 horas”. Começar a pedalar nessa posição permite facilmente entrar em movimento e levantar o seu pé do chão até o pedal. Essa posição dá mais equilíbrio ao ciclista do que tentar começar o movimento empurrando com o seu pé de apoio contra o chão.
Começar sentado no selim é mais fácil pois seu corpo estará apoiado e estável. Começando em pé você estará ao mesmo tempo tentando entrar em movimento e encaixar o pé no pedal, o que no meio do trânsito se torna mais difícil. Sentado é possível dar algumas pedaladas com um pé só, se necessário, até que você consiga encaixar o pé.
Tente!
Bons treinos!
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