O trabalho de técnica de mountain bike é essencial para o desenvolvimento do piloto no MTB, por isso alguns desses exercícios são inclusos nos treinamentos de nossos alunos de nossa Assessoria Esportiva. E como recebemos muitas questões relacionadas à técnica de pilotagem, resolvi preparar um artigo (e um vídeo) com as dicas mais básicas sobre o assunto.
No Mountain Bike, ao contrário do ciclismo de estrada, a técnica de pilotagem é tão importante quanto o condicionamento físico. Na minha opinião é a técnica que limita grande parte dos ciclistas iniciantes. No texto de hoje discutimos as principais dicas para melhorar o equilíbrio, a técnica de curvas básica e a técnica para descidas íngremes.
Equilíbrio
A maioria das técnicas está relacionada ao equilíbrio e ao posicionamento corporal.
Um bom exercício para desenvolver o seu equilíbrio em cima da bike, é colocar um pequeno cone ou uma garrafinha no chão, e tentar apanhá-lo sem sair da bicicleta.
Comece com objetos mais altos e a medida que você for ganhando confiança, tente pegar objetos menores.
Realize o exercício num piso de grama para amortecer as posíveis quedas.
Técnica de Curvas no MTB – o básico
Uma habilidade que é a dificuldade de muitos ciclistas é a curva.
Para fazer uma boa curva, é preciso prestar atenção ao seu posicionamento corporal.
Ao se aproximar da curva coloque o peso no pé de fora, e tente manter seu corpo ereto, enquanto inclina a bicicleta no sentido da curva.
Se você inclinar seu corpo junto com a bicicleta, será muito difícil corrigir a trajetória, caso seus pneus percam a tração. E isso, significa, chão na certa!
Já se você inclinar a bicicleta, mas mantiver o seu tronco ereto, você consegue puxar a bicicleta e corrigir a trajetória, caso precise. Caso tenha dificuldade de entender o conceito, veja o exemplo no vídeo.
Comece treinando em um local de grama e vá aos poucos aumentando a velocidade das curvas. Depois, treine a mesma habilidade no asfalto.
Não se preocupe que abordaremos outras técnicas de curvas mais pra frente.
Descidas Íngremes no MTB
Outra coisa importante de se aprender, é o posicionamento corporal para descidas íngremes.
Em descidas muito inclinadas, é importante posicionar o seu centro de gravidade mais para trás da bicicleta.
Para isso, antes de iniciar a descida, levante-se e posicione o corpo atrás do selim, deixando o peso apoiado nos pés. Lembre-se de não exagerar no uso do freio dianteiro, pois isso poderá gerar um capote feio.
Técnicas do Mountain Bike – Dicas em vídeo
Gravamos um vídeo explicando as 4 habilidades mais importantes para qualquer Mountain Biker: curvas, as técnicas para descidas íngremes, descidas íngremes com curvas (switchbacks) e subidas íngremes de barranco.
Cada uma das habilidades é explicada de maneira simples e detalhada para que você possa aplicar as novas habilidades já na sua próxima pedalada.
Dica Extra do Espírito Outdoor
Mantenha sua Bicicleta Revisada!
Fica mais difícil prestar atenção nos detalhes da pilotagem se a sua bicicleta fica fazendo barulhos estranhos. Muitos iniciantes nem se dão conta, mas o mal funcionamento da sua bicicleta pode estar atrapalhando a sua pilotagem. A regra é a seguinte, se faz mais de 3 meses que a sua bicicleta não vai à revisão, provavelmente ela não está 100% funcionando como deveria. É indispensável checar cambios, freios e alinhamento das rodas.
A Escola e MTB, é um projeto criado por mim Rodrigo Langeani, treinador da Viiva Assessoria Esportiva. A 2ª temporada do projeto contou com a parceria de Cadu Polazzo, e o patrocínio da Calypso e da Sportix. Agradecimento especial ao Marcio Prado, do Zoom Bike Park pela atenção durante as gravações.
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