Mindblown: a blog about philosophy.
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O Açúcar pode ser o grande vilão para a sua saúde e sua performance
Quando em 2006, por conta de uma promessa, decidi parar de beber Coca-Cola, nem imaginava o bem que estava fazendo para a minha saúde. Não é novidade pra ninguém que os refrigerantes contém uma quantidade absurda de açúcar, e o consumo de açúcar, já está relacionado a mais de 100 problemas de saúde (ao final do…
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Veja como é treinado o motorista de uma equipe de ciclismo
Como todo praticante de ciclismo sempre gostei de assistir às grandes voltas pela televisão. Mas uma cena que sempre me impressionou foi o trabalho dos carros de apoio das equipes. Esses carros prestam serviço aos ciclista (em movimento) de alimentação, mecânica e até cuidados médicos. Quem nunca viu o médico com metade do corpo pendurado…
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Protetor Solar: você vai querer usá-lo em todos os seus treinos
Em 2010, escrevemos sobre os cuidados básicos que os atletas devem ter para evitar o câncer de pele, mesmo assim muitos atletas não levam o assunto verdadeiramente a sério e continuando saindo para treinar sem proteção solar. O fato é que o número de casos de Câncer de Pele tem aumentado muito nos últimos anos,…
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A regra dos 10% no treinamento esportivo. Você sabe o que é?
O maior erro no treinamento da maioria dos atletas (me incluo nisso), é querer fazer mais do que o seu corpo aguenta. Em outras palavras, a maioria de nós, muitas vezes sem se dar conta, acaba fazendo uma carga maior de treinamento do que o corpo aguenta. Muitos treinadores usam a regra dos 10%…
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Qual a melhor opção para o café da-manhã do atleta?
Todo mundo fala que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é? O problema é que nem sempre temos tempo para tomar um café da manhã de maneira adequada. Pois de manhã, estamos nos aprontando e aprontando o resto da família para começar o dia. Por isso é importante planejar…
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Lesões Esportivas – Um ensaio sobre a prevenção
Em qualquer esporte, é importante tomarmos algumas medidas para reduzir as chances de sofrermos uma lesão ou o desgaste do corpo. As ações para prevenção de lesão podem envolver uma série de medidas para garantir o bom funcionamento do corpo, ações como a nutrição, o alongamento, o treino complementar, a fisioterapia preventiva, bons equipamentos,…
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Calibragem pneu de MTB (atualizado em 2018)
Uma das dúvidas mais comuns entre os mountain bikers é sobre qual a Calibragem para o pneu de MTB. A pressão ideal dos pneus de MTB varia bastante de ciclista para ciclista, entre diferentes larguras de pneus. Isso tudo sem contar o piso da trilha e as condições climáticas. Já abordamos aqui no Espírito Outdoor,…
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Slackline – A maneira mais divertida de trabalhar o Core!
O Slackline (ou slacklining em inglês) é um esporte relativamente novo, e consiste em tentar caminhar sobre (ou realizar manobras) sobre uma fita de nylon, ancorada em dois pontos distantes como pedras, postes ou arvores. A atividade pode ser realizada ao ar livre ou em ambientes fechados. Comecei a praticar a modalidade a pouco tempo,…
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Ficar Sem Correr Pode Melhorar o Seu Desempenho Esportivo
O Wall Street Journal publicou uma matéria afirmando que o segredo de Bernard Lagat, um dos melhores corredores do mundo (ele ficou com o 4º lugar nos 5.000m em Londres). O Jornal afirma que a grande sucesso do corredor é devido a ele ficar sem correr. Sim, é isso mesmo, o corredor afirma que grande parte…
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Aniversário do Rodrigo 2012 – o Resultado
Como todo ano, realizo um pequeno desafio para comemorar o meu aniversário, e esse ano, resolvi estender a participação às pessoas que não moram em rio preto, e publiquei o desafio aqui no Espírito Outdoor. Eu tento todo ano nadar um tiro de 100m para cada ano que eu completo. Em 2012, foram 32 tiros…
Tem alguma recomendação de livro?