Mindblown: a blog about philosophy.
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Natação e dor nas costas
Na maioria dos casos, a natação pode melhorar dores nas costas, isso porque dentro d`água tiramos um peso significativo da coluna devido as propriedades da água (lê-se empuxo). Por isso é uma excelente opção para quem está procurando uma alternativa para se exercitar mas que não agrave suas dores na lombar ou cervical. Entretanto, movimentos…
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Como saber o pace ideal para maratona
Hoje falaremos de como determinar o ritmo ideal para a maratona e algumas dicas a respeito de treinamento para os maratonista. Semana passada, no artigo dedicado à correr mais rápido a maratona, abordamos alguns pontos importantes que influenciam sua performance na maratona: a alimentação pré-prova, a alimentação (ou suplementação) durante a prova e a escolha…
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Urgente! Ajude o Espírito Outdoor
O Espírito Outdoor irá passar por uma grande reformulação. Iremos fazer algumas mudanças gráficas ao site e queremos trabalhar para produzir artigos ainda melhores. Para isso queremos saber mais dos gostos de nossos leitores. Se você gosta dos nossos artigos e quer ajudar é simples! Basta responder o questionário, clicando aqui. A pesquisa é rápida,…
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Exercício e morte súbita
“Você precisa se manter, regularmente fazendo atividade física”, é o que dizem as Doutoras Issa J. Dahabreh e Jessica K Paulus, em uma revisão publicada em 23 de março de 2011. “E você precisa começar quando criança e manter-se atividade até os 90 anos”. As frases acima podem parece redundantes, mas o exercício é…
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Como correr sua melhor maratona – Parte 1/2
Com o aumento crescente no número de participantes nas provas de Maratona, decidi escrever um texto com as principias dicas relacionadas a essa distância. O maior medo de qualquer maratonista é “quebrar” durante a maratona, e segundo um estudo recente isso acontece com mais de 40% dos maratonistas.Quebrar na maratona significa basicamente que seus níveis de…
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Dá para treinar ciclismo com pouco tempo?
A maioria dos ciclistas acha que para ter bons resultados é necessário fazer um grande volume de treinamento, e essa idéia afasta desnecessariamente um grande número de pessoas do esporte. Apesar de já termos abordado aqui os benefícios do treino em alta intensidade (em treinamento intervalado), Chris Carmichael vai mais longe em seu livro The…
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5 Dicas para perder peso
Muitas pessoas sofrem para conseguir perder peso. Alguns usam apenas a dieta outros apenas o exercício. O fato é que a combinação de dieta e exercício fará com que você consiga emagrecer ainda mais. Faça uma avaliação física: Como em tudo na vida, para ter sucesso, é preciso ter uma meta definida. E no processo…
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9 dicas para o nado livre
O verão terminou oficialmente no último final de semana, mas a chegada do Outono sinaliza o início das competições mais importantes da temporada.Conseguir nadar mais rápido é uma combinação de diversos fatores, entre eles técnica, treinamento e tática de prova.Embora nem o melhor técnico do mundo possa dar todas as dicas para fazer você nadar…
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Podcast Espírito Outdoor: Episódio 4 – Dicas para corridas de montanhas
Se você vai participar de uma prova de corrida em trilhas ou corridas de montanha e não sabe por onde deve começar o seu treinamento, saiba que é necessário se preparar de forma específica ou você poderá encontrar muita dificuldade. As corridas em trilha diferem das corridas de rua por apresentarem um percurso com muito…
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Quer treinar mais esse ano? Compre um cachorro!
Em um artigo publicar essa semana, o NY times sugeriu que se você pensa em passar a fazer mais exercícios em 2011, o melhor equipamento de fitness para você talvez “tenha quatro patas e um rabo que balança”. Segundo o jornal, os cachorros podem ser grandes motivadores para você continuar a dar as suas caminhadas…
Tem alguma recomendação de livro?