Mindblown: a blog about philosophy.
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Os segredos dos corredores quenianos para correr mais rápido
Muito se especula sobre a dominância dos corredores quenianos nas corridas de rua. Existem muitas teorias a respeito, a velha discussão da influência da genética e do treinamento sobre a performance. A maioria dos corredores quenianos de destaque nasceram e cresceram em grandes altitudes. Correr em grandes altitudes supostamente aumenta a capacidade pulmonar porque os…
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A musculação não treina apenas seus músculos mas também sua mente
Que exercício faz bem, todo mundo sabe. Agora 1 artigo, que analisou o efeito do exercício em idosos sadios, afirma que o exercício faz bem não só para o físico mas também para o mental. O estudo publicado no Archives of Internal Medicine sugere que o treinamento resistido não só melhora e previne doenças…
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Dicas de segurança para o ciclista
Muito se fala da bicicleta como uma alternativa de transporte ecologicamente correta e como forma de lazer, mas vivemos tempos difíceis para os ciclistas. A medida que as cidades crescem e o número de carros aumenta as áreas de treinamento se tornam mais escassas. No Brasil tivemos alguns acidentes graves envolvendo ciclistas. Em 2006 a…
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2 Mitos do Emagrecimento
Acabamos com 2 mitos sobre o processo de emagrecimento. Confira: Mito 1 – Para perder peso deve-se cortar carboidratos e gordura.: A maioria das dietas para emagrecer rápido tem como pilar que a restrição de nutrientes, normalmente carboidratos e gordura, é o melhor jeito de perder peso. Um estudo publicado ano passado na New England…
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Pratique saúde com segurança
A atividade física é sem dúvida uma das melhores maneiras de mantermos nosso corpo e mente em equilíbrio e ainda prevenirmos as temidas doenças cardiovasculares. Entretanto é fundamental tomarmos alguns cuidados simples para que não transformemos momentos de lazer e saúde em situações de risco à nossa integridade física. (Leia também nosso artigo com Dicas…
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Altitude pode causar danos ao seu cérebro
Já ouvi vários alpinistas falarem que a descida é a pior parte da escalada. Segundo as estatísticas a maior parte de acidentes ocorre na descida da escala. A Revista Go Outside sugere, que os riscos da escalada permanecem após a descida da montanha. Segundo novos estudos demostram que o “ar rarefeito pode destroçar neurônios a…
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Dicas para atletas sem tempo
Um artigo passado, gerou alguns e-mails em que me perguntavam como um atleta com pouco tempo deveria treinar, se não compensando a falta de tempo (volume) com a intensidade. Resolvi preparar algumas dicas para quem tem pouco tempo para treinar mas ainda sim quer atingir seus objetivos. Com o passar do tempo tenho me deparado…
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A importância da respiração bilateral
Nos treinamentos que ministro frequentemente meus atletas fazem séries onde tem que controlar a respiração respirando a cada 3, 5 ou 7 braçadas. Confesso que essas séries não são as mais populares dos entre meus atletas. Mas para que realmente serve bloquear a respiração ou nadar respirando bilateralmente? Existe muita controvérsia sobre o assunto, alguns…
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A pedalada de Lance Armstrong
Até recentemente apenas tínhamos uma vaga idéia de como Lance Armstrong (que agora virou triatleta) pedalava porque existia apenas um artigo de 2005 com dados a respeito do campeão. Tudo o que sabíamos era que ele pedalava numa cadência mais alta que a maioria dos outros ciclistas. De um modo geral os estudos publicados nos…
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Correr descalço pode ser menos lesivo do que você imagina
Em estudo recente publicado na revista Nature, uma das mais conceituadas revistas científicas mundiais, um grupo de pesquisadores de Biologia Evolucionária da Universidade de Harvard – EUA descobriram que correr descalço pode ser mais seguro do que se esperava. Os cientistas descobriram que as pessoas que correm descalças ou com calçados menores tendem a evitar…
Tem alguma recomendação de livro?