Tag: alimentação
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Dicas de alimentação
Minha experiência como atleta e técnico mostra que as pessoas normalmente se preocupam mais com a parte física do seu treinamento do que com a nutricional. Acredite se quiser, o que você come pode fazer toda a diferença em sua performance! Trabalhando com meus alunos, me confronto muitas vezes com dúvidas parecidas e tenho certeza…
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Episódio 1 – Podcast Espírito Outdoor
Olá bem-vindo ao Episódio 1 do Podcast Espírito Outdoor. Nesse episódio falamos a respeito da importância da ingestão de carboidratos durante treinos longos. [podcast]http://www.espiritooutdoor.com/wp-content/uploads/2010/09/espirito-1-outro-formato.mp3[/podcast] Caso vc tenha Iphone ou ipod e queira baixar automaticamente os podcasts do Espírito Outdoor clique aqui e se inscreva no nosso link do Itunes! Bons treinos! Gostou de nossos artigos…
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Porque se alimentar durante os treinos e competições
Vários estudos demonstram que a performance em treinos difíceis ou em competições é aumentado pelo consumo de água, carboidrato e em menor quantidade, proteína e aminoácidos. O consumo regular desses nutrientes em treinos difíceis irá ajudá-lo(a) a se tornar mais magro pois aumentará os efeitos do treinamento sobre seu organismo, inclusive a queima de gordura.…