Tag: Corrida
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Como saber o pace ideal para maratona
Hoje falaremos de como determinar o ritmo ideal para a maratona e algumas dicas a respeito de treinamento para os maratonista. Semana passada, no artigo dedicado à correr mais rápido a maratona, abordamos alguns pontos importantes que influenciam sua performance na maratona: a alimentação pré-prova, a alimentação (ou suplementação) durante a prova e a escolha…
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Como correr sua melhor maratona – Parte 1/2
Com o aumento crescente no número de participantes nas provas de Maratona, decidi escrever um texto com as principias dicas relacionadas a essa distância. O maior medo de qualquer maratonista é “quebrar” durante a maratona, e segundo um estudo recente isso acontece com mais de 40% dos maratonistas.Quebrar na maratona significa basicamente que seus níveis de…
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Podcast Espírito Outdoor: Episódio 4 – Dicas para corridas de montanhas
Se você vai participar de uma prova de corrida em trilhas ou corridas de montanha e não sabe por onde deve começar o seu treinamento, saiba que é necessário se preparar de forma específica ou você poderá encontrar muita dificuldade. As corridas em trilha diferem das corridas de rua por apresentarem um percurso com muito…
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Quer treinar mais esse ano? Compre um cachorro!
Em um artigo publicar essa semana, o NY times sugeriu que se você pensa em passar a fazer mais exercícios em 2011, o melhor equipamento de fitness para você talvez “tenha quatro patas e um rabo que balança”. Segundo o jornal, os cachorros podem ser grandes motivadores para você continuar a dar as suas caminhadas…
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Chegou o verão. Corra na esteira!
Horário de verão, calor, férias, dias mais longos significa mais treinos, certo? Errado. Apesar de estarmos no verão no Brasil, em muitos lugares essa é a época do ano que algumas pessoas menos treinam devido às chuvas constantes ou ao sol castigante. Treinar na esteira durante o verão pode ser a última coisa que você…
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Quero correr 5km!
Se esse ano sua meta é começar a correr, o Espírito Outdoor vai te ajudar. Para os não-corredores uma prova de 5km pode parecer um exagero, mas com um pouco de treino você irá conseguir completar sua primeira prova sem grandes esforços. Correr apresenta muitas vantagens se comparadao com a caminhada: o exercício é mais…
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Entre em forma na hora certa
Com a chegada do horário de verão muitos atletas aproveitam para treinar mais e entrar em forma. O tempo é quente, o sol se põe mais tarde, mesmo com as chuvas dessa época do ano que costumam ser curtas, tudo favorece os treinos. O problema é que os triatletas, ciclistas e corredores exageram e excedem…
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As gafes mais comuns dos corredores
O treinamento foi realizado, você está em forma e motivado, mas às vésperas da competição você comete algumas gafes que prejudicam sua prova. Não se preparar para a viagem Uma semana antes da competição você deve ter listado todo o equipamento que será usado na sua competição. Isso parece óbvio, mas a cena do…
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Dá pra virar triatleta profissional em 1 ano?
É possível pegar um atleta amador comum e treiná-lo para virar atleta profissional em 1 ano? Algumas pessoas me perguntam isso, e é exatamente a proposta do Project Superman. O cobaia atleta amador Peter Lissens de 45 anos em seu projeto se propôs a dedica um ano apenas aos treinamentos e ver se ao…
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Descubra o quê o treino do triathlon pode fazer para você
O triathlon é um esporte que reúne três modalidades em uma só competição: natação, ciclismo e corrida. Comumente relacionado ao Ironman, a prova de triathlon mais famosa, onde percorre-se 226km entre braçadas, pedaladas e passadas, existem muitas outras provas de triathlon que variam de 45min a 12h no caso do Ironman. O que você não…