Tag: Dicas
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Começou forte e quebrou? – Dicas para melhorar seu pacing
Quando o campeão Olimpico de Triathlon Alistair Brownlee correu uma prova de 10.000m em um metting de atletismo em 2013 ele tuitou a seguinte frase: Descobri que 68s parecem fácil nos 3km, e 69s parecem difífeis nos 8km. Mal posso esperar por outra tentativa O atleta falava de seu pacing da volta de 400m na pista, dizendo…
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Dicas para prevenir o envelhecimento e aumentar sua longevidade
Uma reportagem da extinta revista alpha, trouxe algumas dicas para aumentar a longevidade das pessoas, e com algumas dicas específicas para os homens, que têm histórico de se cuidar bem menos do que as mulheres, que estão acostumadas a fazer exames de rotina e ir ao médico regularmente. Eu resolvi pesquisar um pouco mais e melhorar…
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Como evoluir no ciclismo de maneira mais rápida
Esse pequeno texto pretende muito mais ser uma ajuda ao ciclista iniciante do que uma metodologia aos já introduzidos ao mundo do treinamento sistematizado. Portanto, não procure aqui um guia irrestrito aos seus treinos, mas sim uma reflexão acerca da forma de realizá-los. Para se tirar o maior proveito do tempo que se passa treinando…
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Core Training para triatletas e atletas de endurance
A estabilização dos movimentos deve faz parte da preparação de um atleta de endurance que busca atingir a sua melhor performance. Todo movimento para ser executado corretamente, precisa ter o mínimo de estabilização corporal para ser executado corretamente. Isso garante não só uma melhora de eficiência, como também uma redução na incidência de lesões. Durante…
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Novas dicas de pilotagem da Escola de Mountain Bike
O trabalho de técnica de mountain bike é essencial para o desenvolvimento do piloto no MTB, por isso alguns desses exercícios são inclusos nos treinamentos de nossos alunos de nossa Assessoria Esportiva. E como recebemos muitas questões relacionadas à técnica de pilotagem, resolvi preparar um artigo (e um vídeo) com as dicas mais básicas sobre o…
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Escola de MTB – O Princípio do Destreinamento
A Escola de MTB, lançou recentemente um novo vídeo explicando como se dá o destreinamento, após o atleta ficar um tempo sem treinar, ou mesmo após um período de treinos irregulares. Veja o que acontece, e quais são as adaptações do organismo que mais são afetadas com essa quebra de regularidade no treinamento. Assine o…
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Que tipo de treino devo fazer para voltar a correr uma maratona?
Recebi uma mensagem muito interessante de um leitor e achei legal comentar, pois a dúvida é muito comum. “Voltei de uma lesão no trato IT (Iliotibial), e fiquei pouco mais de um ano parado. Pesquisei e li muito a respeito, e eu mesmo me tratei com exercicios de fortalecimento e alongamentos. Voltei às atividades neste…
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Aprenda a nadar costas
De todos os estilos da natação, o nado de costas foi, por muito tempo, minha maior dificuldade. Em algumas escolas de natação, o nado de costas, é o primeiro nado a ser ensinado, mas para aqueles (como eu!) que não se sentem confortáveis de ficar de costas na água, ou não se sentem seguros de…
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Como desmontar sua bicicleta em um bike bag?
Muitas pessoas ficam em dúvida de qual é o melhor jeito de transportar a sua bike nas viagens mais longas. O jeito mais fácil de viajar com sua bike é transportá-la em um case, bike bag ou caixa de papelão. Embora muitos atletas ainda insistam em viajar com a bike montada, saiba que o regulamento…
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Treinamento para Maratonas Aquáticas
No dia 02 de julho de 2013, o atleta Sean Conway começou uma travessia a nado insana épica. Sean irá nadar todo o comprimento da Grã-Bretanha. Ele começará a nadar no sul da ilha e irá nadar sentido norte. Se bem sucedido, o nadador terá percorrido 1609km. No dia 08 de junho de 2013, foi…