Tag: Dicas
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Como Fugir de um Cachorro Bravo na Trilha
Imagine a cena, você está tranquilamente pedalando ou correndo na trilha quando de repente surge do nada um cachorro bravo latindo e avançando em você. Imaginou? Pois é, a continuação dessa história depende muito da sua reação, que pode incentivar ou desencorajar o cachorro. Como eu cansei de ser perseguido por cachorros bravos nas trilhas,…
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A Natação do Triatlo nas Olimpíadas de 2012
Quando escrevi sobre a Nova Natação do Triatlo ressaltei sobre alguns dos pontos importantes a respeito do estilo de nado dos principais nadadores do esporte. Ressaltei o uso de uma maior frequência de braçadas entre os triatletas de elite que saem no primeiro pelotão. Recentemente tivemos os Jogos Olímpicos de Londres 2012 e pudemos observar…
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Lançamento – Escola de Mountain Bike
Hoje, é com muita alegria que eu anuncio o lançamento de uma nova parceria – Espírito Outdoor e Calypso: a Escola de Mountain Bike Maxxis/Calypso. A Calypso é uma das empresas mais antigas no mercado de bicicletas do Brasil. A empresa, que está no mercado a mais de 18 anos, é responsável pela…
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É possível ganhar o Ironman do Havai treinando 12h por semana?
Para ir bem (ou mesmo completar) um Ironman com certo sucesso é necessário treinos de bike com mais de 6h, corridas longas de 2-3h e treinar mais de 20h/semana? Sim, ou não? Ao contrário do que muitos pensam a resposta para isso parece ser não. É sim, épossível treinar para um Ironman com 12h por…
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Técnica de MTB – O Carve
Não temos um termo correto em português (ou temos?) para descrever o Carving, mas essa é uma habilidade que deve fazer parte do repertório de quase todo Mountain Biker (ou BTTista). O pessoal do DH (não sabe o que é DH?), domina bem a técnica. Já entre os ciclistas de cross-country (o famoso XCO), é…
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Trabalhe a Cadência de Passadas para Correr Mais Rápido
Uma boa técnica de corrida serve não só para você conseguir correr mais rápido, mas também para prevenir lesões e aumentar a sua economia de movimento. Descrevemos em A técnica de Corrida de Craig Alexander os pontos principais do sucesso do Campeão do Ironman Craig Alexander e em Como é a Técnica de Corrida sumarizamos…
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O Consumo de Álcool faz mal aos atletas?
Dos mandamentos à boa saúde fazem parte o exercício, o sono, a dieta equilibrada e… um drink ao final do dia. Está bem, talvez não cheguemos ao ponto dos médicos prescreverem uma dose de álcool para a manutenção da saúde, mas por mais absurdo que possa parecer, o CONSUMO MODERADO parece fazer realmente bem à…
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Treinando para a Temporada da Escalada
Em uma pesquisa recente descobri que encarar um expedição em alta montanha faz parte dos desejos esportivos/aventureiros, de uma boa parte de nossos leitores, porém por não termos nenhuma grande montanha no Brasil, pouca informação a respeito da preparação para esse tipo de atividade chega por aqui. Eu mesmo tenho muita vontade de um dia…
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Treino de natação 30 min
Muita gente é escrava do volume no treinamento, pois acha que é impossível obter bons resultados sem fazer um grande volume de treino. Quem pensa assim, pode estar se privando de treinar, ou de obter os mesmos resultados treinando menos. A natação é um esporte um pouco diferente dos demais esportes do triathlon, pois a…
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Dicas para evitar Overtraining – sintomas e tratamento
A Síndrome do Overtraining, ou Síndrome do Excesso de Treinamento não é algo novo para os atletas de endurance. O Overtraining é um colapso que ocorre quando o corpo é exigido além de sua capacidade de se recuperar. Muitas pessoas acham que isso é exclusivo de atletas de Elite ou atletas que treinam um grande…