Tag: Dicas
-
7 Mitos e Verdades da Alimentação que Você Precisa Entender
A alimentação, junto com o treino e o descanso é parte fundamental para que você consiga entrar em forma. Da mesma forma que seu carro precisa de combustível de qualidade, seu corpo precisa de alimentos de boa qualidade com os nutrientes certos na hora certo para que você consiga render melhor nos seus treinos e…
-
Ajude o Espírito Outdoor crescer em 2012
2011 foi um ano fantástico para o Espírito Outdoor. Vivemos, crescemos e aprendemos. Graças à ajuda e o carinho de vocês leitores, conseguimos ficar com a 2ª colocação no Prêmio top Blog como melhor site esportivo de 2011 segundo o Juri Acadêmico (obrigado pelos votos!). Para quem não sabe o Espírito Outdoor é um projeto…
-
Qual é o melhor exercício para emagrecer?
Comeu tudo o que tinha direito nas festas de final de ano? Bebeu todas? Engordou demais? Essa é uma cena que se repete todo ano, as pessoas exageram e querem desesperadamente perder os quilos que ganharam no período. Já escrevemos algumas dicas sobre emagrecimento aqui no Espírito Outdoor como em 2 Mitos do Emagrecimento ou Você sabe o…
-
Em 2012, espero que o mundo acabe!
Em 2012 eu espero que o mundo acabe. Continuo querendo paz, harmonia, felicidade, amor e fraternidade, mas quero que o mundo acabe. Ou melhor, quero que o mundo, da forma como conhecemos, acabe. Já temos mais do que exemplos que muitos dos comportamentos de nossa sociedade não tem feito bem ao planeta, ao cidadão e…
-
Como treinar corrida com pouco tempo?
Que corre quer aproveitar o máximo do tempo disponível para correr. Infelizmente não é sempre que São Pedro colabora ou que nossos compromissos familiares nos deixam algum tempo de sobra. Para os corredores e triatletas, é mais fácil treinar do que outros esportes como o ciclismo que requere um pouco mais de tempo. Já discutimos…
-
Corredores devem fazer exercícios para os braços?
A edição americana da Revista Runner`s World publicou um vídeo sugerindo que os corredores de Longa Distância poderiam se beneficiar de braços e ombros mais fortes para ajudar a manter a velocidade de corrida durante seus treinos e competições. Os benefícios da musculação já são extensamente conhecidos e discutidos entre os técnicos e estudiosos da…
-
O consumo de Chocolate pode ajudar o seu coração
As preces de muita gente parecem ter sido atendidas. Um estudo publicado recentemente, apresentado em Paris, demostrou que o chocolate pode ser bom para a saúde do coração e do cérebro. Os pesquisadores ingleses, afirmaram que indivíduos que comiam uma quantidade maior de chocolate apresentavam 37% menos chance de sofrer doenças cardiovasculares e 29% menos…
-
Como escolher o melhor pneu de Mountain Bike
Postei um vídeo de uma palestra que eu ministrei no dia 15 de outubro de 2011 para o Ciclo de Palestras da Bicicletaria Fast Bike em São José do Rio Preto – SP. A palestra traz informações a respeito dos fatores a considerar para escolher um bom pneu de MTB (ou BTT) para a(s) sua(s)…
-
Como ensinar um triatleta a nadar em 6 semanas?
Hoje irei abordar os principais pontos do treino de natação para triatleta iniciantes. Para os não nadadores, a maior barreira para começar o triathlon é a natação. Muitos tem dificuldades para aprender a nadar, e existem aqueles ainda que não sabem nadar. E isso os impede de virar triatleta. Apesar disso o triathlon é um…
-
Séries de natação para atletas de ironman
Considero que o seu desempenho na natação afeta o restante do seu dia no Ironman. O que você faz na água tem impacto direto sobre o seu tempo de pedal e em sua corrida. Então preparamos um guia para ajudar você em seu treinamento de natação para o Ironman. A maioria dos atletas nada 3…