Tag: exercício
-
6 Mitos em relação à sua saúde que devem sumir de sua cabeça
Apesar de termos cada vez mais acesso à fontes com informações relacionadas à saúde, alguns mitos ainda persistem na cabeça das pessoas. Por isso resolvemos reunir 6 dos principais mitos relacionados à saúde. Dormir pouco se você quer emagrecer Dormir uma quantidade adequada de horas de sono é crucial para o seu processo de emagrecimento. Muitas…
-
Exercícios em alta intensidade faz bem a pacientes com problemas cardíacos
Um estudo brasileiro mostrou que fazer treinamento intervalado de alta intensidade pode melhorar a eficiência cardiovascular e respiratória de pacientes com problemas cardíacos. Os resultados foram apresentados no mês passado, durante o 32.º Congresso de Cardiologia da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro (Socerj). Aqui no EspíritoOutdoor já tínhamos discutido os benefícios…
-
Videos de Preparação Física
Empolgado com o lançamento de novas vagas do meu serviço de Assessoria Esportiva, fiquei inspirado para produzir alguns videos com dicas de preparação física para atletas. Os videos foram realizados em parceria com o Produtor Henrique Sezara que fez a captação e edição das imagens. O objetivo é dar dicas de exercícios fundamentais para a preparação…
-
7 Dicas de treino para casais
Equilibrar vida pessoal com o esporte, nem sempre é fácil. E isso fica mais difícil ainda se o seu parceiro não se exercita, pois as cobranças nesse caso passam a ser maiores. Segundo a psicoterapeuta Dra. Jane Greer, “quando um casal treina junto, isso pode ter um impacto emocional positivo na relação…aumentando a sincronicidade e…
-
Qual a dose mínima e máxima de treinamento?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o mínio de 150min de exercício por semana para reduzir os riscos de sofrer uma doença cardiovascular. A organização afirma que fazer mais exercício é melhor ainda, recomendando como saudável até 90min por dia. Para um atleta ativo 150min (na semana) de exercício pode parecer pouco. Algo como…
-
Qual o melhor programa de atividade física?
Todos perguntam qual o melhor programa de atividade física? Qual a melhor opção para controlar o estresse? Qual o melhor exercício para emagrecer? Enfim, todos querem saber o que devem escolher. O mais importante de tudo é escolher uma atividade prazerosa, assim fica mais fácil de você se comprometer e se motivar a treinar. Em…
-
O Exercício pode mudar o seu DNA!
Todos nós sabemos que o exercício pode reduzir (e muito) o risco de sofrermos de doenças como o diabetes, ou que o exercício é parte importante de conseguir uma vida mais saudável. O que não se sabia é como esses genes respondiam ao exercício Como o Projeto Genoma Humano, começado no século passado, os cientistas esperavam…
-
Há tempo para tudo
Há tempo para tudo Semana passada, publiquei um texto diferente no Espírito Outdoor (se você não leu, leia aqui). E embora esperasse que ele gerasse alguma reação nos leitores, não esperava que o retorno fosse tão legal. Fiquei impressionado com a quantidade de comentários e emails recebidos em tão pouco tempo. As vezes ficamos esperando…
-
Cerveja dá barriga? Dados do Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde!
O Congresso Europeu de Cerveja e Saúde de 2014, realizado recentemente em Bruxelas (BEL), reuniu os maiores cientistas da área para divulgar estudos a respeito do consumo de cerveja e seus impactos na saúde. Os resultados confirmaram que o consumo moderado de cerveja em adultos saudáveis é perfeitamente compatível com um estilo de vida saudável.…
-
Você sabe o que limita o seu estilo de nado?
O que limita o seu estilo é a respiração Gosto muito de priorizar o trabalho de técnica com os atletas com os quais eu trabalho, e sempre que possível individualizar ao máximo os educativos. Mas nem sempre essa é a abordagem de outros atletas (e treinadores). A importância de educativos simples como a Perna Lateral…