Tag: intensidade
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É possível treinar sem treinador?
Sem sombra de duvida, o melhor jeito de melhorar sua performance é contratando um treinador. Mesmo atletas experientes que já treinam a muito tempo, conseguem melhorar de 5 a 7% nos primeiros 6 meses com um treinador. No entanto algumas pessoas, simplesmente não tem condições de pagar um treinador ou simplesmente preferem treinar de maneira…
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Você pode estar treinando forte demais e não saber!
É inegável que o treino intervalado de alta intensidade funciona. Escrevemos detalhadamente sobre isso no artigo Os novos benefícios do Treinamento Intervalado. Na verdade, o treinamento intervalado é um dos pilares principais da maioria dos programas de treinamento modernos, já que o treino em alta intensidade aumento o VO2max, queima gordura, aumenta o metabolismo basal…
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Envelheça com saúde treinando forte
Completarei 30 anos amanhã e faz algum tempo que tenho pensado bastante no processo de envelhecimento e em como o exercício pode ajudar nesse processo. Essa semana lí uma reportagem no NY Times sobre uma atleta de atletismo de 91 anos, chamada Olga Koltelko, que tem simplesmente destruído todos os recordes não só de sua…
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2 Mitos do Emagrecimento
Acabamos com 2 mitos sobre o processo de emagrecimento. Confira: Mito 1 – Para perder peso deve-se cortar carboidratos e gordura.: A maioria das dietas para emagrecer rápido tem como pilar que a restrição de nutrientes, normalmente carboidratos e gordura, é o melhor jeito de perder peso. Um estudo publicado ano passado na New England…