Tag: longevidade
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Qual a dose mínima e máxima de treinamento?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o mínio de 150min de exercício por semana para reduzir os riscos de sofrer uma doença cardiovascular. A organização afirma que fazer mais exercício é melhor ainda, recomendando como saudável até 90min por dia. Para um atleta ativo 150min (na semana) de exercício pode parecer pouco. Algo como…
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Conheça a dieta que retarda o envelhecimento!
Faz pouco mais de 20 anos que estou de alguma forma envolvido com esporte. No começo apenas como esportista, hoje como esportista, treinador e bike fitter. No começo toda a minha pesquisa e todo o meu esforço era para estudar e entender o organismo para melhorar minha performance como atleta. Uma série de eventos fizeram…
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O Exercício pode mudar o seu DNA!
Todos nós sabemos que o exercício pode reduzir (e muito) o risco de sofrermos de doenças como o diabetes, ou que o exercício é parte importante de conseguir uma vida mais saudável. O que não se sabia é como esses genes respondiam ao exercício Como o Projeto Genoma Humano, começado no século passado, os cientistas esperavam…
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Quão em forma você está?
(Atualizado em Janeiro de 2021) Acompanhando o Ironman do Hawaii nos últimos anos, percebi um número cada vez maiores de atletas de meia idade competindo em alto nível. Apesar da prova estar mais cheia (e ter cada vez mais vácuo) as categorias estão muito disputadas. Quem me conhece, sabe que eu já treinei muito mais…
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Dicas para prevenir o envelhecimento e aumentar sua longevidade
Uma reportagem da extinta revista alpha, trouxe algumas dicas para aumentar a longevidade das pessoas, e com algumas dicas específicas para os homens, que têm histórico de se cuidar bem menos do que as mulheres, que estão acostumadas a fazer exames de rotina e ir ao médico regularmente. Eu resolvi pesquisar um pouco mais e melhorar…
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BCAAs parecem melhorar a longevidade
Se você, assim como eu, já era fã dos BCAAs agora vai ficar mais ainda. Para quem não sabe os BCAAs ou aminoácidos de cadeia ramificada que são os aminoácidos Leucina, Valina e Isoleucina. Esses aminoácidos são muito usados por fisiculturistas e atletas de endurance (corredores, ciclistas, nadadores, triatletas…) para manter a massa muscular. No…