Tag: prevenção
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Como usar o Foam Roller?
Após os principais treinos, muitos atletas fazem gelo nos joelhos, ou até mesmo banhos de imersão no gelo para aliviar a fadiga dos músculos. Outros são adeptos da massagem. Mas uma técnica que está se destacando muito nos últimos anos é a liberação miofascial que é muito fácil de realizar se você souber como usar…
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O Protetor Solar não irá te salvar!
Não, não pare de usar protetor solar, mas você precisa de medidas adicionais para evitar o cancer de pele. Um documento alarmante, publicado em agosto desse ano por um grupo de cirurgiões nos Estados Unidos, pede medidas drásticas e declara guerra ao câncer de pele. Publicamos no passado o artigo Câncer de Pele: cuidados básicos…
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Dicas para evitar Overtraining – sintomas e tratamento
A Síndrome do Overtraining, ou Síndrome do Excesso de Treinamento não é algo novo para os atletas de endurance. O Overtraining é um colapso que ocorre quando o corpo é exigido além de sua capacidade de se recuperar. Muitas pessoas acham que isso é exclusivo de atletas de Elite ou atletas que treinam um grande…
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Devo correr com dor?
Um brilhante artigo publicado no extinto site de triatlo Xtri.com, pelo Dr. Kurt Strecker, um médico especialista em Quiropraxia afirmou que 70% dos corredores se machucam no período de um ano. A conclusão do Dr. Strecker, é de assustar, mas se você corre, provavelmente deve fazer parte da estatística. O problema segundo ele é que…
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Exercício e morte súbita
“Você precisa se manter, regularmente fazendo atividade física”, é o que dizem as Doutoras Issa J. Dahabreh e Jessica K Paulus, em uma revisão publicada em 23 de março de 2011. “E você precisa começar quando criança e manter-se atividade até os 90 anos”. As frases acima podem parece redundantes, mas o exercício é…
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Envelhecimento e Performance
Cada vez é mais comum vermos atletas acima dos 35 nos pódios das principais competições mundiais. Nas olimpíadas de inverno de 2018, tivemos um número recorde de atletas com mais de 40 anos competindo. Quem assistiu ao Ironman Nova Zelandia, pode ter se espantado com Cameron Brown aos 47 anos de idade, conquistando o segundo…
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A corrida te lesionou? Saiba o que fazer!
É muito comum ver corredores que por alguma lesão ficam impossibilitados de correr. Ficar sem correr vira o mundo dos corredores de cabeça pra baixo, mas afastar-se das corridas pode tornar-te um melhor corredor. A impossibilidade de correr faz com que o corredor procure outras formas de exercício que na maior parte das vezes pode…