Tag: Treinamento
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Uma dica de treinamento importante para o início de temporada!
No início do ano muitos atletas me procuram para começar a treinar super motivados e empolgados para entrar logo em forma e iniciar a temporada. Esses mesmos atletas muitas vezes se esquecem que ficaram parados muitos dias e que ao voltar não podem retomar o seu treinamento no mesmo nível que no final da temporada,…
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Aquilo que você não contabiliza no seu treinamento, mas deveria! Um Estudo sobre os aumentos de cargas nos programas de treinamento
Todo atleta está sujeito às lesões. E eu como treinador procuro sempre avaliar e reajustar a periodização do treinamento alterando as cargas de treinamento de acordo com a resposta e o estresse de cada aluno. Mas as vezes deixamos passar alguns detalhes. Quer entender mais, então não deixe de ler o exemplo abaixo que aconteceu com…
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A sua rotina de treinos condiz com a sua realidade?
Muitos atletas acham que para ir bem em um esporte basta apenas acumular horas e mais horas de treinamento. No entanto outros aspectos como alimentação, sono, recuperação, hábitos de saúdas e suporte familiar podem influenciar tanto quanto o seu treinamento. Com o surgimento de provas mais longas, as pessoas tem se excedido em eventos que…
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5 dicas para diminuir seu risco de lesão
Como reduzir as chances de lesão? Durante o exercício a sensação de bem estar é tão grande que não é raro querermos prolongar um pouco mais as sessões. Quando treinamos e começamos a sentir os benefícios da atividade física fica fácil de perder o controle. Aumentar a duração uma vez ou outra (além do planejado) não…
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Recuperação no treino? Tem disso sim!
Já escrevi sobre a importância da recuperação no treinamento, mas em mundo onde a cultura da superação está em alta, muito poucos se dão conta de que a recuperação é um componente extremamente importante do seu desenvolvimento físico. Embora esforço e dedicação tenham o seu espaço no treinamento, treinar todos os dias “tentando aflorar a…
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7 dicas para evitar lesões antes das competições
É muito comum alguns atletas quererem intensificar um pouco os treinos na reta final da preparação de uma prova longa, e muitas vezes acabam se machucando em apenas algumas semanas antes da prova. E esse tipo de lesão que acontece nas últimas semanas antes da prova são muito comuns, resultando em uma grande decepção ao…
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Como se proteger de gripes e resfriados? – Dicas para atletas!
Começou a temporada de gripes e resfriados. O mês de maio, traz com ele as primeiras grandes frentes frias do ano e com isso muita gente fica doente. Embora não tenhamos no Brasil climas tão extremos, o frio e o ar seco oferecem condições perfeitas para a proliferação de germes, o que torna essa época…
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Como usar o Foam Roller?
Após os principais treinos, muitos atletas fazem gelo nos joelhos, ou até mesmo banhos de imersão no gelo para aliviar a fadiga dos músculos. Outros são adeptos da massagem. Mas uma técnica que está se destacando muito nos últimos anos é a liberação miofascial que é muito fácil de realizar se você souber como usar…
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Qual a capacidade física mais importante na preparação física dos atletas?
Qual a capacidade física mais importante para todos os esportes? Do maratonista, ao velocista, do nadador ao triatleta, a resposta é força! Na minha opinião a primeira habilidade a ser trabalhada durante a fase de preparação física com um atleta é a força. E por incrível que pareça essa é a habilidade menos trabalhada pelos…
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20 DICAS PARA MELHORAR A SUA VIRADA
Olá amigos, Neste artigo quero falar com vocês sobre a virada olímpica. Para alguns uma habilidade difícil de ser aperfeiçoada. Para outros um verdadeiro desconhecido. Para os triatletas de maneira geral uma verdadeira perda de tempo. Para mim um dos principais motivos para eu ter melhorado meus tempos no último ano. Quero falar diretamente para…