Tag: Treinamento
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Heróis e Mentores
Desde meu começo no esporte sempre tive metores e heróis. Heróis são pessoas que vivem suas vidas publicamente, divulgando suas idéias para quem quiser olhar, já os mentores são pessoas que nos guiam rumo a nossos objetivos. Eles realmente se interessam por você. Desde o início da minha vida esportiva tive tanto heróis como mentores.…
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As gafes mais comuns dos corredores
O treinamento foi realizado, você está em forma e motivado, mas às vésperas da competição você comete algumas gafes que prejudicam sua prova. Não se preparar para a viagem Uma semana antes da competição você deve ter listado todo o equipamento que será usado na sua competição. Isso parece óbvio, mas a cena do…
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Subida: é melhor pedalar sentado ou em pé?
Recebi a seguinte questão na semana passada: quando estou pedalando numa subida, devo pedalar em pé ou pedalar sentado? Como tudo, isso depende! É melhor pedalar sentado ou em pé na subida? Inclinação da subida: subidas pouco inclinadas geralmente devem ser feitas sentadas. Quanto mais inclinado for a subida mais provável será que você tenha…
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As dicas “quase” secretas do Caveman
O artigo abaixo foi escrito por Conrad Stoltz que gentilmente autorizou a publicação de seu artigo aqui. Caso você queira ler o artigo original clique aqui. “Quase secretas” porque eu peguei e atualizei algumas dicas de um artigo antigo. O Xterra é uma prova para os fortes. Um evento de resistência. Não se deixe enganar…
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Conrad Stoltz fala ao Espírito Outdoor
A partir de hoje o Espírito Outdoor fará uma série de artigos dedicados ao Xterra. Serão entrevistas, dicas e curiosidades. E para abrir a série nada melhor do que Conrad Stoltz, o atleta de Xterra mais famoso do mundo. Se o Xterra tivesse um embaixador, provavelmente ele seria o sul-africano Conrad Stoltz, 3 vezes campeão…
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Envelhecimento e Performance
Cada vez é mais comum vermos atletas acima dos 35 nos pódios das principais competições mundiais. Nas olimpíadas de inverno de 2018, tivemos um número recorde de atletas com mais de 40 anos competindo. Quem assistiu ao Ironman Nova Zelandia, pode ter se espantado com Cameron Brown aos 47 anos de idade, conquistando o segundo…
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Treine com Segurança e ganhe Saúde
No primeiro artigo que escrevemos para o Espírito Outdoor, nos dirigimos às pessoas que queriam iniciar uma atividade físicas de intensidade leve à moderada sem fins competitivos. Ressaltamos os cuidados básicos, do ponto de vista cardiológico, para uma prática esportiva saudável. Nessas circunstâncias os riscos da atividade física são desprezíveis e os benefícios à saúde são enormes. Com uma baixa carga…
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50 vezes em 5 meses!
O Espírito Outdoor, o Blog dos Esportes de Aventura, comemora 5 meses de existência. A idéia surgiu como uma tentativa de responder as dúvidas dos alunos da Outdoor Assessoria Esportiva e hoje crescemos e temos até domínio próprio. Na nossa primeira semana tivemos apenas 40 leitores, hoje após 5 meses já atingimos uma audiência de…
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11 dicas de segurança para o corredor
A corrida de rua é um dos esportes que mais cresce em número de praticantes no mundo, porém o número de acidentes de transito envolvendo corredores aumentou também. Saiba como correr na rua sem envolver-se em acidentes com nossas dicas: Se preferir a rua ao invés da calçada, sempre corra na contramão. Dessa forma você…
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A corrida te lesionou? Saiba o que fazer!
É muito comum ver corredores que por alguma lesão ficam impossibilitados de correr. Ficar sem correr vira o mundo dos corredores de cabeça pra baixo, mas afastar-se das corridas pode tornar-te um melhor corredor. A impossibilidade de correr faz com que o corredor procure outras formas de exercício que na maior parte das vezes pode…