Tag: Treinamento
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Treinamento para Maratonas Aquáticas
No dia 02 de julho de 2013, o atleta Sean Conway começou uma travessia a nado insana épica. Sean irá nadar todo o comprimento da Grã-Bretanha. Ele começará a nadar no sul da ilha e irá nadar sentido norte. Se bem sucedido, o nadador terá percorrido 1609km. No dia 08 de junho de 2013, foi…
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A regra dos 10% no treinamento esportivo. Você sabe o que é?
O maior erro no treinamento da maioria dos atletas (me incluo nisso), é querer fazer mais do que o seu corpo aguenta. Em outras palavras, a maioria de nós, muitas vezes sem se dar conta, acaba fazendo uma carga maior de treinamento do que o corpo aguenta. Muitos treinadores usam a regra dos 10%…
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Lesões Esportivas – Um ensaio sobre a prevenção
Em qualquer esporte, é importante tomarmos algumas medidas para reduzir as chances de sofrermos uma lesão ou o desgaste do corpo. As ações para prevenção de lesão podem envolver uma série de medidas para garantir o bom funcionamento do corpo, ações como a nutrição, o alongamento, o treino complementar, a fisioterapia preventiva, bons equipamentos,…
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Slackline – A maneira mais divertida de trabalhar o Core!
O Slackline (ou slacklining em inglês) é um esporte relativamente novo, e consiste em tentar caminhar sobre (ou realizar manobras) sobre uma fita de nylon, ancorada em dois pontos distantes como pedras, postes ou arvores. A atividade pode ser realizada ao ar livre ou em ambientes fechados. Comecei a praticar a modalidade a pouco tempo,…
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Ficar Sem Correr Pode Melhorar o Seu Desempenho Esportivo
O Wall Street Journal publicou uma matéria afirmando que o segredo de Bernard Lagat, um dos melhores corredores do mundo (ele ficou com o 4º lugar nos 5.000m em Londres). O Jornal afirma que a grande sucesso do corredor é devido a ele ficar sem correr. Sim, é isso mesmo, o corredor afirma que grande parte…
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6 Dicas para Ganhar Massa Muscular
Muita gente reclama que é difícil perder peso, mas quem como eu trabalha com atividade física pode afirmar que perder peso é difícil mas ganhar peso é mais difícil ainda. As pessoas que querem ganhar massa muscular, tem muito mais dificuldade para conseguir o corpo que querem, do que quem quer emagrecer. Então decidi preparar…
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Duvidas dos Leitores
Recebo constantemente dúvidas de leitores a respeito de atividade física, essa semana recebi duas duvidas bem interessantes de um mesmo leitor, que me motivou a escrever esse post. Arrepios durante o treino Recebi uma questão bem curiosa de um leitor, que afirma estar sentindo uns arrepios (calafrios) durante suas pedaladas matinais, além experimentar certa…
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Dicas de Treinamento de Mountain Bike
Dando continuidade ao Episódio da Escola de MTB da semana passada, lançamos o episódio de hoje com dicas sobre o treino de MTB. Cadu Polazzo, técnico de alguns dos melhores atletas de MTB da atualidade, nos conta as diferenças básicas entre as demandas das provas de Mountain Bike em comparação com as provas de ciclismo,…
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Como competir no calor? [Dicas para Aclimatação]
O forte calor pode atrapalhar muito sua performance e se você não tomar alguns cuidados de alimentação, hidratação, aclimatação e estratégia de prova, pode por tudo por água a baixo. Quando nos exercitamos, gastamos energia, mas apenas uma pequena parte dessa energia é suada para “alimentar” sua performance, a grande parte restante dessa energia, é…