O Wall Street Journal publicou uma matéria afirmando que o segredo de Bernard Lagat, um dos melhores corredores do mundo (ele ficou com o 4º lugar nos 5.000m em Londres). O Jornal afirma que a grande sucesso do corredor é devido a ele ficar sem correr. Sim, é isso mesmo, o corredor afirma que grande parte do seu sucesso se deve a ele ficar sem correr no seu período de off-season.
Afirma que o seu desempenho e constância no esporte estão ligados à pausa que ele faz em seu treinamento todos os anos. Com 37 anos de idade, o alteta tem conseguido, não só manter-se entre os melhores corredores do mundo, como melhorar os seus resultados. “O descanso, é uma boa coisa”, afirma Lagat.
Desde 1999, Lagat se afasta das corridas por pelo menos 5 semanas, todos os anos. Na segunda quinzena de setembro ele ele pendura os seus tênis. “Nos próximos dois meses vou me dedicar a acompanhar os treinos de futebol do meu filho e a ganhar 2 kilos”, afirmou Lagat. Segundo ele, isso é o principal segredo de ele conseguir se manter no topo por tanto tempo. Com todo esse tempo de descanso, ele permite que o seu corpo se recupere de todo o desgaste da temporada, e “recarregue as baterias”. (Veja também nosso Podcast sobre off-season).
Seus treinos só retornam em 1º de Novembro, e ele reinicia mais um ciclo de 11 meses de treinamento. “Não importa se estiver frio, chovendo ou nevando, é nessa data que tudo recomeça”.
Off-season no Brasil é pouco comum
Nós atletas do Brasil, não estamos nada acostumados a parar de treinar. Parte disso se deve ao nosso clima, que nos permite treinar durante o ano todo, e ao nosso calendário esportivo que se extende de janeiro a janeiro. Com isso os atletas competem praticamente 12 meses por ano, o que não é tão legal.
Muitos acham que se pararem de treinar por algumas semanas perderão todo o conicionamento ganho durante o ano, o que em parte é verdade. Mas ficar um tempo sem treinar, treinando menos ou mesmo treinar outra modalidade (Leia Qual o melhor treino de cross-training para ciclistas?) permite que o organismo se recupere de todo o desgaste que o corpo sofreu durante a temporada. E embora isso possa significar ganhar um pouco de peso ou até regredir seu condicionamento físico, isso resulta em uma coisas: Longevidade Esportiva.
Conheça os nossos programas de treinamento!
Participo do Triahtlon há mais de 20 anos, e posso afirmar que poucas pessoas que começaram a participar das provas naquela época, continuam hoje participando do esporte ou mesmo fisicamente ativas. Muita gente desistiu do esporte ou pior, teve lesões que encerraram prematuramente sua carreira esportiva.
O maratonista Bernard Lagat, citado acima, após 5 semanas de férias retorna treinando apenas 30min de trote leve, e isso nós estamos falando de uma pessoa com uma bagagem esportiva de mais de 20 anos. Aos poucos Lagat retoma o seu volume e seu ritmo. Após 3 semanas correndo Lagat começa a correr os seus primeiros treinos longos de 16km em 55min. Ele afirma que, nunca apressa o seu treinamento, por saber que possui tempo para entrar em forma, aumentando a progressão pouco a pouco.
Eu como pretendo continuar a praticar meus esportes favoritos por muito tempo, respeito meu corpo fazendo treinos complementares de reforço muscular , um off-season de algumas semanas e sigo as essas Dicas para Atletas com mais de 40 anos.
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