Autor: Rodrigo Langeani
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Curiosidades sobre o Tour de France
Com o início do Tour de France muitos de meus atletas me fazem muitas perguntas. Decidi escrever o post para esclarecer algumas dúvidas. Primeiro Tour O primeiro Tour foi realizado em 1902 teve apenas 60 participantes dos quais apenas 21 terminaram. Foi vencido por um ciclista francês chamado Maurice Garin, sua vantagem para o…
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A pedalada perfeita – Treine seu cérebro para pedalar melhor
Como todo fã de ciclismo acompanho o Tour de France todos os anos. Enquanto as etapas de montanha não chegam para a prova começar de verdade, fico assistindo as etapas planas e admirando o fato de apesar de os atletas conseguirem imprimir médias horárias altíssimas parecem não estar fazendo um esforço muito grande. Mesmo nos…
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Dicas para pedaladas longas
Embora, os treinos longos de pedal sejam mais presentes no período de Base, treinos longos devem ser regularmente incluídos na rotina do ciclista. Muitos acham que somente o que conta é o volume do treino, em outas palavras quanto mais melhor. Outros acham que treino bom é treino forte. E nenhuma dessas informações é verdade.…
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Natação e Emagrecimento
O Espírito Outdoor já escreveu anteriormente sobre emagrecimento ( 2 mitos do emagrecimento), mas recebemos uma pergunta que não poderia ficar sem resposta: Natação é bom para emagrecer? O American College of Sports Medicine, um dos órgãos que regula o exercício nos EUA, recomenda que a pessoa se exercite 5 vezes por semana para…
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Dá pra virar triatleta profissional em 1 ano?
É possível pegar um atleta amador comum e treiná-lo para virar atleta profissional em 1 ano? Algumas pessoas me perguntam isso, e é exatamente a proposta do Project Superman. O cobaia atleta amador Peter Lissens de 45 anos em seu projeto se propôs a dedica um ano apenas aos treinamentos e ver se ao…
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Os prós e os contras das bicicletas aro 29
Nota do Autor: o post original foi publicado em junho de 2010, e foi atualizado em Outubro de 2014 com informações mais recentes. Se quiser saber sobre as bicicletas 27,5, esse é o seu texto! O Mountain Bike (MTB), também conhecido como BTT por nossos amigos Portugueses é a modalidade de ciclismo mais praticada no mundo e…
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50 vezes em 5 meses!
O Espírito Outdoor, o Blog dos Esportes de Aventura, comemora 5 meses de existência. A idéia surgiu como uma tentativa de responder as dúvidas dos alunos da Outdoor Assessoria Esportiva e hoje crescemos e temos até domínio próprio. Na nossa primeira semana tivemos apenas 40 leitores, hoje após 5 meses já atingimos uma audiência de…
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Carro, ônibus ou bike?
O Espírito Outdoor, normalmente trata de assuntos relacionados ao esporte. Apesar do artigo não estar diretamente relacionado ao esporte achei que valia a pena abrir uma exceção. Recentemente escrevi um artigo com dicas de segurança para os ciclistas devido aos crescentes acidentes de trânsito envolvendo carros e bicicletas. Eu já me envolvi em acidentes com…
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Hardtail ou Full-suspension?
Desde o surgimento das primeiras bikes full-suspension (com amortecimento na frete e atrás) as pessoas discutem a eficiência de cada uma das bikes. O senso comum diz que as hardtails seriam mais adequadas as provas de cross-country e as full-suspensions são mais adequadas ao conforto e a provas de maratona, mas será que isso é…
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Descubra o quê o treino do triathlon pode fazer para você
O triathlon é um esporte que reúne três modalidades em uma só competição: natação, ciclismo e corrida. Comumente relacionado ao Ironman, a prova de triathlon mais famosa, onde percorre-se 226km entre braçadas, pedaladas e passadas, existem muitas outras provas de triathlon que variam de 45min a 12h no caso do Ironman. O que você não…