Autor: Rodrigo Langeani
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Dores nos ombros, nadador? Veja nossas dicas!
Muitos nadadores, devido a sobrecarga ou do aumento abrupto do volume de treinamento, desenvolvem lesões nos ombros. Essas lesões podem ser causadas por microtraumas sucessivos devido ao planejamento inadequado do treinamento. Isso causa instabilidade e dor nos ombros e prejudica muito o rendimento dos nadadores. Para tratar essa condição é necessário: Consultar um medico, para…
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Como aproveitar sua câmera para registrar suas aventuras. Parte 1/2 – Boas fotos ao alcance de todos
No artigo de hoje trazemos um Guest Post da Jornalista Bia Lelles com dicas de fotografias. Na verdade será uma série de dois artigos. Uma hoje e outro na semana que vem (Como fotografar suas aventuras). O dia daquela viagem maravilhosa, que você vem aguardando há tanto tempo, está chegando. Por isso, você compra a…
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Os erros mais comuns dos triatletas de primeira viagem
Para estrear o novo tema do Espírito Outdoor, preparamos um artigo para os triatletas iniciantes! Na maioria das vezes, as pessoas começam a treinar para o triathlon e se esquecem de algumas coisas importantes, pois, apesar do triathlon envolver três modalidades esportivas diferentes, na hora prova você irá realizar cada uma das modalidades em…
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Kettlebells podem substituir a musculação?
Recentemente, os kettlebells se tornaram populares. Primeiro nos Estados Unidos, devido a Pavel Tsatsouline, e depois no restante do mundo. A febre do kettlebell se deve a sua simplicidade e aos resultados incríveis que ele proporciona, mas na Rússia onde ele surgiu, os kettlebells são usados há muito tempo. Na Rússia, a força sempre foi…
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Como usar o monitor cardíaco?
Um site famoso de MTB, realizou recentemente uma pesquisa para ver se seus leitores sabiam como usar o monitor cardíaco. E descobriu que 61% das pessoas usava o frequencímetro regularmente e que 47% usava o seus monitores cardíacos em todos os seus treinos. Mas eu fiquei pensando, será que todo mundo sabe usar o frequencímetro…
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Como melhorar sua técnica no mountain bike (e também no XTERRA)
Frequentemente o mountain bike exige do ciclista grande habilidade técnica para conseguir vencer os obstáculos do terreno e ainda manter-se em cima da bicicleta. Para atletas oriundos do ciclismo ou com pouca experiência nas trilhas isso pode ser um problema.De um modo geral leva-se um tempo para que a habilidade técnica seja desenvolvida, mas existem…
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Equipamentos esportivos: no que vale a pena gastar mais?
O tíulo de homem das cavernas (caveman) já pertence ao Campeão mundial de triathlon Conrad Stoltz (Leia Conrad Stoltz fala ao Espírito Outdoor), mas talvez esse seja o melhor termo para definir minha experiência no esporte. Pratico esporte desde 1994 (melhor nem fazer as contas). Quando comecei no esporte, touca de silicone e tecidos tecnológicos…
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Natação e dor nas costas
Na maioria dos casos, a natação pode melhorar dores nas costas, isso porque dentro d`água tiramos um peso significativo da coluna devido as propriedades da água (lê-se empuxo). Por isso é uma excelente opção para quem está procurando uma alternativa para se exercitar mas que não agrave suas dores na lombar ou cervical. Entretanto, movimentos…
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Como saber o pace ideal para maratona
Hoje falaremos de como determinar o ritmo ideal para a maratona e algumas dicas a respeito de treinamento para os maratonista. Semana passada, no artigo dedicado à correr mais rápido a maratona, abordamos alguns pontos importantes que influenciam sua performance na maratona: a alimentação pré-prova, a alimentação (ou suplementação) durante a prova e a escolha…
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Urgente! Ajude o Espírito Outdoor
O Espírito Outdoor irá passar por uma grande reformulação. Iremos fazer algumas mudanças gráficas ao site e queremos trabalhar para produzir artigos ainda melhores. Para isso queremos saber mais dos gostos de nossos leitores. Se você gosta dos nossos artigos e quer ajudar é simples! Basta responder o questionário, clicando aqui. A pesquisa é rápida,…