Autor: Rodrigo Langeani
-
Exercício e morte súbita
“Você precisa se manter, regularmente fazendo atividade física”, é o que dizem as Doutoras Issa J. Dahabreh e Jessica K Paulus, em uma revisão publicada em 23 de março de 2011. “E você precisa começar quando criança e manter-se atividade até os 90 anos”. As frases acima podem parece redundantes, mas o exercício é…
-
Como correr sua melhor maratona – Parte 1/2
Com o aumento crescente no número de participantes nas provas de Maratona, decidi escrever um texto com as principias dicas relacionadas a essa distância. O maior medo de qualquer maratonista é “quebrar” durante a maratona, e segundo um estudo recente isso acontece com mais de 40% dos maratonistas.Quebrar na maratona significa basicamente que seus níveis de…
-
Dá para treinar ciclismo com pouco tempo?
A maioria dos ciclistas acha que para ter bons resultados é necessário fazer um grande volume de treinamento, e essa idéia afasta desnecessariamente um grande número de pessoas do esporte. Apesar de já termos abordado aqui os benefícios do treino em alta intensidade (em treinamento intervalado), Chris Carmichael vai mais longe em seu livro The…
-
5 Dicas para perder peso
Muitas pessoas sofrem para conseguir perder peso. Alguns usam apenas a dieta outros apenas o exercício. O fato é que a combinação de dieta e exercício fará com que você consiga emagrecer ainda mais. Faça uma avaliação física: Como em tudo na vida, para ter sucesso, é preciso ter uma meta definida. E no processo…
-
9 dicas para o nado livre
O verão terminou oficialmente no último final de semana, mas a chegada do Outono sinaliza o início das competições mais importantes da temporada.Conseguir nadar mais rápido é uma combinação de diversos fatores, entre eles técnica, treinamento e tática de prova.Embora nem o melhor técnico do mundo possa dar todas as dicas para fazer você nadar…
-
Podcast Espírito Outdoor: Episódio 4 – Dicas para corridas de montanhas
Se você vai participar de uma prova de corrida em trilhas ou corridas de montanha e não sabe por onde deve começar o seu treinamento, saiba que é necessário se preparar de forma específica ou você poderá encontrar muita dificuldade. As corridas em trilha diferem das corridas de rua por apresentarem um percurso com muito…
-
Quer treinar mais esse ano? Compre um cachorro!
Em um artigo publicar essa semana, o NY times sugeriu que se você pensa em passar a fazer mais exercícios em 2011, o melhor equipamento de fitness para você talvez “tenha quatro patas e um rabo que balança”. Segundo o jornal, os cachorros podem ser grandes motivadores para você continuar a dar as suas caminhadas…
-
Você sabe o que é Massa Crítica?
Você sabe o que é Movimento de Massa Crítica? Ela acontece em todo mundo. No Brasil é mais conhecida com bicicletada. É um movimento sem organização centralizada e que funciona muito bem. O movimento foi fundado por Chris Carlsson, escritor, editor e ativista que recentemente esteve em Manaus no TEDxAmazônia onde eu tenho muita vontade…
-
Porque o triathlon irá mudar sua vida
Nadar, pedalar e correr, numa mesma prova esportiva? Só de pensar cansa? Mas isso acontece numa prova típica de triathlon e o número de participantes no Brasil não para de crescer. Mas porque isso acontece? Porque o triathlon é um dos esportes que mais proporciona benefícios para sua saúde. E o melhor, não é necessário…
-
Super Ciclovias
Aqui no Espírito Outdoor normalmente escrevemos sobre os seus esportes favoritos. Trazemos dicas para você correr, pedalar e nadar mais rápido. Mas como já fizemos anteriormente abrimos espaço para as questões ecológicas, que se não forem resolvidas irão comprometer a pratica de alguns dos nossos esportes favoritos. Artigos como O que você faz pelo planeta,…