Autor: Rodrigo Langeani
-
BCAAs parecem melhorar a longevidade
Se você, assim como eu, já era fã dos BCAAs agora vai ficar mais ainda. Para quem não sabe os BCAAs ou aminoácidos de cadeia ramificada que são os aminoácidos Leucina, Valina e Isoleucina. Esses aminoácidos são muito usados por fisiculturistas e atletas de endurance (corredores, ciclistas, nadadores, triatletas…) para manter a massa muscular. No…
-
Câncer de pele em atletas. Saiba como se prevenir
Alguns atletas profissionais tem sido assunto na mídia, não por suas performances, mas por terem sido diagnosticados com melanoma, uma forma comum de câncer de pele. Entre eles estão Mark Allen que recentemente removeu um tumor de pele, Magnus Backsted da Equipe Slipstream/Chipotle, Amber Neben da Equipe Flexpoint e Chris Carmichael, técnico de Lance Armstrong.…
-
Dá para trabalhar de bicicleta no calor?
A bicicleta é um excelente meio de transporte para percursos menores que 10km. Agora os dias ficam mais longos, logo começa o horário de verão e fica perfeito para andar de bicicleta. Mas dá pra ir para o trabalho de bicicleta no calor? Aqui vão algumas dicas para enfrentar o calor e chegar mais disposto…
-
As gafes mais comuns dos corredores
O treinamento foi realizado, você está em forma e motivado, mas às vésperas da competição você comete algumas gafes que prejudicam sua prova. Não se preparar para a viagem Uma semana antes da competição você deve ter listado todo o equipamento que será usado na sua competição. Isso parece óbvio, mas a cena do…
-
3 habilidades para os nadadores aprenderem para nadar mais rápido
Muitos fatores limitam o quão rápido uma pessoa pode nadar, isso vai desde a técnica e o condicionamento até em casos extremos do tamanho corporal do nadador. Alguns atletas tem limitações técnicas porque não se atentam a alguns pontos importantes, como por exemplo sua flexibilidade. De um modo geral a grande maioria das pessoas pode…
-
Qual o melhor pneu de mtb para 2019?
(Post atualizado em 20/10/2018) Escolher o melhor pneu para MTB pode ser uma das coisas mais confusas para o ciclista iniciante. Existem muitas opções e muitos fatores que afetam o desempenho dos pneus como quantidade e tamanho de cravos, calibragem, largura, material de construção….Para ser lançado no mercado os pneus passam geralmente por 2 tipos…
-
Desculpem nossos problemas técnicos
Na última sexta-feira (17/09) a empresa de hospedagem de sites Locaweb foi invadida por um hacker turco que tirou do ar aproximadamente 25mil sites, incluindo entre eles o Espírito Outdoor. Quem entrou no Espírito Outdoor na sexta-feira provavelmente se deparou com a bandeira turca e a foto do hacker. Depois de quase uma semana, conseguimos…
-
Dicas de alimentação
Minha experiência como atleta e técnico mostra que as pessoas normalmente se preocupam mais com a parte física do seu treinamento do que com a nutricional. Acredite se quiser, o que você come pode fazer toda a diferença em sua performance! Trabalhando com meus alunos, me confronto muitas vezes com dúvidas parecidas e tenho certeza…
-
Subida: é melhor pedalar sentado ou em pé?
Recebi a seguinte questão na semana passada: quando estou pedalando numa subida, devo pedalar em pé ou pedalar sentado? Como tudo, isso depende! É melhor pedalar sentado ou em pé na subida? Inclinação da subida: subidas pouco inclinadas geralmente devem ser feitas sentadas. Quanto mais inclinado for a subida mais provável será que você tenha…