Autor: Rodrigo Langeani
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Vídeo – Percurso de Bike do Xterra Maui
Domingo será realizado o Campeonato Mundial de Xterra, em Maui, no Havaí, a prova que eu tive a felicidade de competir em 2008. A prova promete ser a mais disputada de todos os tempos, pois 70 atletas profisisonais já confirmaram a sua presença. Entre eles alguns nomes do triathlon olímpico, Cross-triathlon, ironman e duatletas. Veja…
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Planilha para Calculo do Ritmo Ideal para a Maratona
No ano passado escrevi dois artigos dando dicas para otimizar a performance na corrida de uma maratona. Nos artigos abordamos uma série de informações fundamentais a todos que correm (ou irão correr maratonas). Discutimos: Os artigos fizeram (e ainda fazem) o maior sucesso, estando entre os artigos mais acessados do Espírito Outdoor de todos os…
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Um resumo da técnica do nado livre
Nem sempre o triatleta tem acesso ou dinheiro para gastar com um bom técnico de natação. Muitos atletas treinam natação sem nenhuma orientação formal, muitos ainda nadam sozinho sem ninguém que possa corrigí-los ou orientá-los. Hoje ainda temos disponível uma infinidade de revistas, livros e artigos que podem orientar os nadadores solitários (Não deixe de…
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Aro 26, Aro 29 ou 27,5 – Qual o melhor tamanho de roda?
O Esporte do Mountain Bike vive um grande momento de transformação, por mais que as bicicletas tenham evoluído em relação aos materiais de construção e na leveza e eficiência de algumas peças, faz tempo que não havia uma revolução conceitual.A maior mudança dos últimos tempos foi as marcas de bicicletas passarem a oferecer bicicletas em…
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O que podemos mudar no dia da competição?
Recebi a seguinte pergunta de um leitor: “gostaria de saber se eu estiver prestes a fazer uma prova de natação, e estou acostumado a nadar no modo crawl, se eu tentar nadar de um jeito que não estou acostumado ainda ira me atrapalhar em alguma coisa? Ou é melhor eu nadar do meu jeito…
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Lance Armstrong venceu Triatlo competindo só de Sunga
Lance Armstrong que está oficialmente suspenso das provas oficiais de triathlon, e de qualquer competição sob a chancela do COI, competiu em um triathlon regional, no sul da California. O Trifrog que é realizado anualmente em Coronado (CA), é uma prova organizada pelos Navy Seals (os fuzileiros navais americanos). Lance que saiu da água 2min…
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Conheça o Ciclocross
Das modalidades do ciclismo, talvez a mais estranha para nós brasileiros seja o ciclocross (ou cyclocross para os gringos). Se você nunca ouviu falar vou tentar resumir. Pegue bicicletas parecidas com as de ciclismo, bote freios cantilever, pneus mais largos e ponha vários ciclistas num circuito de criterium com obstáculos. Junte a isso, percursos…
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Qual o melhor cross-training para ciclistas de estrada?
Embora o fim da temporada esteja ainda um pouco longe para a maioria de nós, é importante começar a pensar e planejar o treinamento da sua off-season (pré-temporada), pois é nela que corrigimos nossas falhas, lesões, desequilíbrio muscular, problemas técnicos para assim nos prepararmos para a temporada seguinte. Durante o off-season, muitos optam por fazer…
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Como nadar mais rápido?
Texto adaptado de Fellforthewater.com Quando nós nadamos, parte do nosso esforço é gasto na flutuação e parte do esforço é gasto com a propulsão. Você já se perguntou qual é a porcentagem do seu esforço que é realmente usado para aumentar sua propulsão e assim fazer você conseguir nadar mais rápido? Pois é, foi exatamente…
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Como não quebrar no meio da corrida?
Você passou meses treinando duro, na competição tudo estava correndo bem, quando nos últimos quilometros você deu aquela quebrada e não conseguiu manter a média de velocidade que você pretendia. Parece familiar essa cena? Calma você não está sozinho(a). Uma pesquisa da revista Runners World Americana, constatou que 87% dos corredores pelo menos uma vez…