Autor: Rodrigo Langeani
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Como treinar Braço na Natação
O Pull buoy (ou a boia para fazer braço) talvez seja o equipamento de natação mais usado pelos triatletas. Apesar de ser um equipamento muito importante para o desenvolvimento do seu nado, ele é normalmente usado de modo errado. A função principal do pull buoy é permitir uma maior flutuação e possibilitar que nademos sem…
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Técnica de MTB – O Carve
Não temos um termo correto em português (ou temos?) para descrever o Carving, mas essa é uma habilidade que deve fazer parte do repertório de quase todo Mountain Biker (ou BTTista). O pessoal do DH (não sabe o que é DH?), domina bem a técnica. Já entre os ciclistas de cross-country (o famoso XCO), é…
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Trabalhe a Cadência de Passadas para Correr Mais Rápido
Uma boa técnica de corrida serve não só para você conseguir correr mais rápido, mas também para prevenir lesões e aumentar a sua economia de movimento. Descrevemos em A técnica de Corrida de Craig Alexander os pontos principais do sucesso do Campeão do Ironman Craig Alexander e em Como é a Técnica de Corrida sumarizamos…
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O Consumo de Álcool faz mal aos atletas?
Dos mandamentos à boa saúde fazem parte o exercício, o sono, a dieta equilibrada e… um drink ao final do dia. Está bem, talvez não cheguemos ao ponto dos médicos prescreverem uma dose de álcool para a manutenção da saúde, mas por mais absurdo que possa parecer, o CONSUMO MODERADO parece fazer realmente bem à…
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Remando no Ártico
Uma expedição que se iniciará na semana que vem promete ser uma das expedições mais audaciosaas á realizadas à remo no mundo todo. Quatro atletas norte-americanos irão remar do Canada à Russia durante 30 dias em um barco de 29 pés. A expedição cobrirá 1300 milhas ( o equivalente a 2200Km). Apesar do barco ter…
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Comunicado Espírito Outdoor – Ajude-nos!
Em 2011, a pedido de vários leitores publicamos aqui no Espírito Outdoor uma série de 2 artigos voltados aos nossos leitores maratonistas.(Acesse o Artigo 1 e o Artigo 2 sobre o treinamento de maratona). Nos artigos abordamos uma série de informações fundamentais a todos que correm (ou irão correr maratonas). Discutimos: O Gasto Calórico de…
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O Mito dos Hormônios na Carne de Frango
Todos que buscam uma alimentação saudável, sabem da importância de consumir alimentos que sejam boas fontes de proteínas. As proteinas são responsáveis não só pela construção dos músculos, mas também pelo bom funcionamento de vários órgãos e sistemas do corpo, da defesa do organismo (formação de anticorpos), construção de células sanguíneas, além se servirem de…
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Treinando para a Temporada da Escalada
Em uma pesquisa recente descobri que encarar um expedição em alta montanha faz parte dos desejos esportivos/aventureiros, de uma boa parte de nossos leitores, porém por não termos nenhuma grande montanha no Brasil, pouca informação a respeito da preparação para esse tipo de atividade chega por aqui. Eu mesmo tenho muita vontade de um dia…
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Treino de natação 30 min
Muita gente é escrava do volume no treinamento, pois acha que é impossível obter bons resultados sem fazer um grande volume de treino. Quem pensa assim, pode estar se privando de treinar, ou de obter os mesmos resultados treinando menos. A natação é um esporte um pouco diferente dos demais esportes do triathlon, pois a…
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Lance Armstrong Banido do Triathlon – Uma nova acusação de Doping
O ex-ciclista e agora triatleta norte americano, Lance Armstrong foi banido do Triatlo e pode perder os seus 7 títulos do Tour de France. Lance, foi novamente acusado de Doping. Dessa vez as acusações incluiriam “manipulação sanguínea, incluindo o uso de EPO e/ou transfusão de sangue”. EPO é a sigal da eritropoetina, uma droga usada…